, Egzèsis pou fanm , Egzèsis ogmante jarèt Fòm Mache similatè Fòm Kouman netwaye vant la pi ba? Fòm , Egzèsis pou bounda yo - kouche nan egzèsis nan jimnastik la ak nan kay la Fòm Ki jan yo ponpe do ou nan kay nan yon ti fi? Fòm Twisting sou laprès la Fòm Torsion bò yo se opsyon ki pi efikas Fòm Chofe anvan fòmasyon nan jimnastik la Fòm , Egzèsis pou yon leve tete Fòm , Egzèsis pou men menteur Fòm Koube nan men ak altèr Fòm Janm koube Fòm Pye mens pou yon semèn Fòm , Egzèsis pou pwèstans Fòm , Egzèsis pou vant la pi ba Fòm Ki jan yo ponpe misk brital nan yon ti fi? Fòm Chaje nan tabak Fòm , Egzèsis sou trisèps yo nan jimnastik la Fòm , Egzèsis sou trisèps yo nan jimnastik la ak nan kay la Fòm Mache Egzèsis Fòm Altèr chita chita - teknik ki kòrèk la nan fè Fòm , Egzèsis pou jenou yo Fòm Ki jan yo ponpe misk yo tounen? Fòm Kouman ede ti fi a nan kay la? Fòm , Egzèsis pou netwaye vant la Fòm Entèval kouri Fòm Konbyen mwen ka ponpe bounda yo? Fòm Egzèsis "papiyon" Fòm Fè egzèsis egzèsis Fòm Ki jan yo ponpe moute bounda yo nan yon ti fi? Fòm Fè detant:, Egzèsis Fòm Egzèsis pou ranfòse misk yo nan do a Fòm , Egzèsis pou ogmantasyon tete Fòm Fè detant apre antrennman Fòm Bisiklèt pou pèdi pwa Fòm