Anpil moun rèv ki gen yon jimnastik nan kay, men kèk ka fè li. Nan ka sa a, gen yon sòti - sa yo se opsyon kontra enfòmèl ant, pou egzanp, yon stepper . Sa a similatè pou mache sou tèren an repwodwi moute nan mach eskalye yo. Li te gen yon òdinatè primitif ki pa sèlman konte kantite etap pran, men tou, kalori yo boule. Gen vèsyon diferan nan similatè menm jan an ki ka ekipe ak fonksyon adisyonèl, pou egzanp, yon detantè pou men, elatriye.
Benefis nan ègzèrsizeur pou mache ak kouri
Pandan fòmasyon sou sa a similatè, chaj la resevwa misk anpil nan kò a: janm, kwis, bounda. Li se pati sa yo nan kò a ke anpil fanm konsidere zòn pwoblematik yo. Avèk fòmasyon regilye ou ka debarase m de selulit ak anpil amelyore kondisyon nan kò. Anplis de sa, lè mache laprès la, tou, resevwa yon chay sèten, ki, nan vire, pral ede debarase m de pli sou vant la. Si similatè a, ki simulation mache, ekipe ak levye espesyal pou men yo, lè sa a pandan egzèsis, misk yo nan pwatrin lan ak tounen lakay ou yo tou chaje. Depi etapper refere a ekipman kadyovaskilè , fòmasyon regilye amelyore kondisyon an ak pèfòmans nan sistèm nan kadyovaskilè ak respiratwa. Oke, pa bliye sou pèdi pwa, tankou yon leson demi èdtan ap ede ou pèdi sou 250 kalori.
Kouman kòrèkteman yo sèvi ak yon aparèy fòmasyon espò pou mache?
Anvan ou ale nan similatè a, ou bezwen detire. Pandan 7 premye jou fòmasyon yo ta dwe dire plis pase 15 minit, depi misk yo dwe itilize pou chaj la. Asire w ke do a se plat pandan sesyon an, ak kò a vole yon ti kras. Li enpòtan pou jenou yo pa redwi, ak pye yo konplètman sou pedal yo. Pandan antrennman la, altène yon vitès ralanti ak vit epi mache ak yon etap gwo twou san fon. Apre yon semèn, tan an fè egzèsis ka ogmante a 25 minit.