Nan chak fwa te gen pwòp estanda yo nan bote. Nan peryòd la nan bèl antikite yo te fanm nan wotè ki ba ak liy kò lis, ranch lajè ak ti tete. Pita nan syèk la X-XII, mòd la piti piti antre nan yon kwasans segondè, epi elegant kou long. Nan Mwayennaj yo, te gen ankò yon kwasans ki ba, bra mens ak yon ti pwatrin. Nan Renesans la valè bèl pompous ak ranch plen. Lè sa a, soti nan fen syèk la 16th, ankò yon ti pwatrin, kou mens ak zepòl piti. Sou ki fanm sèlman pa t 'ale, ki ta koresponn ak ideyal. Ak tan nou an pa gen okenn eksepsyon.
Koulye a, nan yon fason fanm nan endepandan ak pwòp tèt ou-asire. An menm tan an, longè kou l 'ak plenite nan men l' ale nan background nan. Menm bagay la tou aplike nan gwosè a nan tete a.
Se sèlman pou nou, fanm, sa a se yon sijè malad. Ou toujou vle pwatrin lan yo dwe yon ti jan Rounder, pi wo, pi gwo. Ak pou sa, anpil nan nou yo pare pou anyen. Li pa estraòdinè pou yon fanm kouche anba kouto chirijyen an pou dedomajman pou yon ideyal. Ak pou moun ki pa pare pou mezi sa yo, gen yon konplèks antye nan egzèsis pou ogmantasyon tete ki te devlope. Epi se pa pou kont li. Nan chak sant fizik gen yon antrenè ki pral ofri ou leson l 'yo.
Li ta dwe remake ke pa gen okenn egzèsis fizik ogmante gwosè a nan tete a fi pa ka ogmante glann nan mamè tèt li. Se sèlman misk domestik grandi, kontra oswa fòm.
Toujou li enposib nou pa mansyone isit la sou yon reyalite: misk yo nan pwatrin lan yo trè gwo ak fò, Se poutèt sa, elajisman tete ak egzèsis se posib sèlman nan ka a nan chay ase ase ak egzèsis regilye. Malerezman, nan egzèsis chak jou sa vle di se pa ase. Misk pa grandi nan peryòd travay la, men nan peryòd rès apre egzèsis la.
Men, anjeneral, tan se gravman manke. Se poutèt sa, anpil fanm yo enterese nan egzakteman sa yo egzèsis pou ogmantasyon tete, ki ka fèt nan kay la.
Pouse-up
Egzèsis ki pi senp pou ogmantasyon tete a se pouse-up. Tout moun konnen ki jan fè egzèsis sa a. Ou bezwen peze omwen 30 fwa pou yon apwòch. Sepandan, tout moun konprann ke pou anpil fanm ak 3-4 fwa a ondilasyon difisil, nou pa mansyone 30. Fè li nan fason sa. Nan premye, fè 20 pouse-ups pou chak sesyon, kèlkeswa kantite apwòch yo. Piti piti redwi kantite apwòch yo, san yo pa diminye kantite pouse-ups.
Trè efikas fè egzèsis pou ogmantasyon tete
Ou dwe dwat, pye zepòl-lajè apa. Leve bra ou pou ke koud ou yo nan nivo pwatrin lan, pliye palmis ou devan ou nan yon fason ke dwèt ou yo montre egal. Nan depans lan nan "youn ak de", fòtman peze pati pyès sa yo pi ba nan pla yo kont youn ak lòt. Nan depans lan nan "twa", vire palmis ou ak dwèt ou nan tèt ou, nan depans lan nan "kat" pla ou bezwen dwat. Sou kont lan nan "senk" men gout desann, ak sou "sis" pran pozisyon an kòmanse. Egzèsis sa a ta dwe repete pa mwens pase 5-8 fwa.
Egzèsis pou ogmantasyon tete "mi"
Fè fas a miray la epi mete palmis ou sou li. Kòmanse ak fòs pou laprès sou miray la, tankou si eseye pou avanse pou li soti nan plas la. Pouse li nesesè pou fòtman, yo santi yo yon presyon nan misk nan yon tete. Altène: 10 segonn peze, 10 rilaks.
, Egzèsis ogmante gwosè a nan tete "Skye a"
Sa a fè egzèsis fèt ak altèr oswa liv nan men yo. Mouvman yo ta dwe te pote soti menm jan ak sa ki ski fè, pouse ak de baton nan menm tan an. Se sèlman li nesesè fè sa trè dousman. Neglijans leve bra dwat li soti nan anch l 'nan pwatrin li, yon kèk segond
Egzèsis pou ogmantasyon tete "Pouse-up soti nan chèz la"
Vire do ou tounen nan chèz la epi mete men ou sou li. Mèg sou men ou, epi rale pye ou pi devan. Ale ak monte, koube ak flechi bra ou yo. Ou bezwen fè 3 kouche nan 6-8 fwa.
Nan fen leson an, ou bezwen "fè egzèsis" egzèsis la: jis gout men ou ak altèr epi kenbe nan ki pozisyon pou yon ti tan, oswa fè "miray" fè egzèsis la, jis pa peze sou miray la, jis "pann" sou men ou.