Pou ki sa yon òganis bezwen selenium, se pa tout fè sèks nan jis konnen. Men, eleman sa a se youn nan pi nesesè pou sante fanm ak nòmal lavi. Li se li ki moun ki pran pati nan pifò metabolik pwosesis nan selil ak tisi yo. Defisi li yo ka mennen nan konsekans trè dezagreyab, men yon overabundance nan yon eleman nan kò a se tou trè danjere. Se poutèt sa, li enpòtan konnen pa sèlman sou benefis ki genyen nan Selenyòm, men tou sou nòm yo ak règleman pou administrasyon li yo.
Ki sa ki Selenyòm ak ki sa li pou moun?
Selenyòm se yon lyen kle nan anpil chenn metabolik, benefis li yo pa ka overemphasized, li reyèlman se yon eleman vital. Nan kò a, li fè fonksyon sa yo:
- ede nan devlopman nan nesesè pou anzim lavi nòmal ak òmòn;
- gen efè antioksidan sou selil yo;
- ede ranfòse zo ak dan;
- amelyore fonksyon repwodiktif;
- ranfòse sistèm iminitè a;
- ede ralanti pwosesis la nan aje natirèl;
- patisipe nan fòmasyon nan antikò ki goumen ak enfektye ak rim sèvo;
- sispann pwosesis patojèn nan ADN;
- fè pwomosyon sentèz nouvo selil sante yo;
- gen yon efè antifonjik;
- pwoteje selil ki soti nan toksin ak lòt sibstans danjere òganik;
- ranfòse kè ak san veso yo.
Konnen pou ki selenyòm ki nesesè nan imen se trè itil pou moun ki travay nan pwodiksyon danjere oswa ap viv nan zòn endistriyèl, depi eleman sa a pwoteje kont efè negatif nan metal lou ak renmen an.
Si selenyòm nan kò a pa ase, ògàn yo entèn kòmanse travay avèk entèripsyon, sante sante moun nan vin pi grav, maladi glann tiwoyid, sistèm kadyovaskilè, sistèm genitourin, ak fwa yo manifeste. Yon mank ki estab nan sibstans sa a ka mennen nan katarak, avèg, nkoloji, lakòz.
Omwen yon jou yon moun ta dwe resevwa jiska 70 mikwogram Selenyòm, men li pa plis pase 400 mikrogram. Depase nan eleman an se tou plen ak konsekans negatif, ki gen ladan maladi nève, enflamasyon po, pèt cheve ak destriksyon klou ak dan yo.
Poukisa selenyòm ki nesesè nan kò yon fanm?
Yon konsiderasyon separe merite kesyon poukisa selenyòm yo bezwen fanm yo. Pwemyeman, yo nan lòd yo rete lontan bèl, gen elastik po, elastik klere cheve, klou ki an sante. Pou sa, li pi bon konbine konsomasyon nan yon microelement ak vitamin E. Si ou ajoute selenyòm nan dwòg chanpou, ou ka bliye sou pelikul pou tout tan.
Dezyèmman, selenyòm ki nesesè pou fanm ansent ak manman tete, nan kò a ki fòme yon defisi nan eleman sa a. Twazyèmman, li nesesè kenbe yon figi mens san rejim strik ak ekzèsis twòp fizik, depi eleman sa a kontwole metabolis ak batay ak depo gra.
Men, si ou pa konnen poukisa ou bezwen selenyòm pou yon fanm, ou ta dwe kenbe nan tèt li kapasite li nan estimile aktivite seksyèl. Eleman sa a ede rete atire patnè ou epi fè lavi seksyèl ki klere.
Konsomasyon ki kòrèk la nan Selenyòm
Li enpòtan pou konprann, se pa sèlman poukisa selenyòm ki nesesè nan kò a, men tou, ki jan li ta dwe konsome. Li posib pou jwenn yon eleman endispansab soti nan pwodwi yo, pi fò nan li se genyen nan Brezil nwa, ren vyann kochon, ton, sadin, grenn, aran, pen konplè. Ou ka pran tou sipleman dyetetik ak selenium, ki se pi bon, depi pa gen okenn risk pou yo bay dòz erè.