Fann moute soti nan kalori yo, oswa olye, ki soti nan depase yo. Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen ogmante konsomasyon enèji, epi redwi konsomasyon nan kalori. Gen yon opsyon pou konfòme yo ak yon rejim alimantè ki te deja pentire sou manje nan kantite ak nan tan, men li se posib yo chwazi sa ou manje, epi konte tèt ou ki sa ak ki kantite ou bezwen. Nan nenpòt ka, kalkil kalori pou pèdi pwa se yon rejim alimantè pou moun ki responsab ki itilize kontwole tout pwosesis ki fèt alantou.
Pou
Kontrèman ak rejim alamòd, ki yo anjeneral ki fèt pou 1500-1600 kalori, ou pral bezwen kalkile bezwen endividyèl ou pou enèji. Ki sa ki plis la isit la? Moun ki mennen vi yo diferan, travay nan esfè diferan epi yo gen diferan charj fizik. Anplis de sa, genyen tou konsèp tankou kwasans, vle pwa ak laj. Tout bagay sa a afekte kantite kalori nou bezwen. Yo rele sa kalkil bezwen an pou kalori, epi li nesesè kòmanse konte ak metabolis debaz la - kantite lajan an ki kò ou depanse sou pwosesis yo nan aktivite vital nan yon eta de rès.
Se konsa, ou ka pèdi pwa san yo pa santi konstan grangou (tankou yon rejim alimantè te fè pou yon konplètman diferan
moun), epi, tou, san yo pa mal kò a.
Anjeneral moun manje menm seri pwodwi yo, se konsa nan yon semèn, tout konte ou yo pral otomatize, paske tout dosye yo kalori nan asyèt ou pral anrejistre. Anplis de sa, pèdi pwa sou kalkil la nan konsomasyon kalori pa entèdi ou pou yo ale nan yon Kafe oswa manje sou rasanbleman fanmi. Nan rezo a nan paj sa yo nan restoran ou ka jwenn plat la vle, wè engredyan yo ak kalkile sa w ap fè sa a repa.
Ak jan pou dine fanmi, Lè sa a, byento, lè ou ka peze pwodwi yo manyèlman, kalorik valè pral chita nan tèt ou, ou ka fasilman chwazi yon bagay pou tèt ou nan yon meni fanmi tante.
Ak pi enpòtan, ki sa ou pral aprann sou po pwòp ou a, ki jan kò ou ap grandi grès ak plen. Ou pral dekouvri mekanis li yo ak jwenn amoni ak tèt ou.
Konte pwosesis
Se konsa, yo nan lòd pou aprann kijan pou kalkile kantite lajan ki nesesè nan kalori, ou bezwen yon echèl kwizin, yon kalkilatris ak yon kaye. Achte pwodwi - mete yo sou tab la ak kalkile tout bagay ak yon tab kalori enprime. Ekri rezilta yo nan yon kaye.
Koulye a, si ou vle fè yon sandwich, ou ka peze kantite lajan an dwa nan fwomaj, pen, janbon, sòs salad ak legim ak kalkile ki sa yon sandwich vrèman.
Sonje, kalori pandan tretman chalè pa ale, pa evapore. Si ou fri nan lwil oliv, ajoute nan valè kalorik la nan yon lòt 20% lè l sèvi avèk lwil oliv.
Tea, dlo ak kafe yo konsidere yo dwe kalori gratis, nou pran an kont sèlman krèm, lèt, sik, elatriye.
Opozan yo
Malgre lefèt ke se metòd la nan kalkil konsomasyon nan kalori pou pèdi pwa rekonèt pa nutrisyonist se pi plis efikas ak inofansif pase nenpòt mono rejim alimantè, gen toujou opozan. Premyèman, sa yo se moun ki kwè ke depase pwa pa akimile nan kalori depase, men nan yon vyolasyon de pwopòsyon nan pwoteyin-grès-idrat kabòn. Moun sa yo pito tou senpleman eskli idrat kabòn pou yon ti tan.
Genyen tou aderan nan rediksyon quantitative nan konsomasyon manje. Yo soti nan paramèt yon sèl plat la = yon sèl pwen. Anplis de sa, gen yon metòd ki baze sou rekonesans an nan grangou ak apeti. Nan ka sa a, ou bezwen aprann ki jan yo satisfè grangou, men siprime apeti.