Si ou vle amelyore dijesyon, ranfòse iminite ak debarase m de pwa depase , enkli yogout nan rejim alimantè ou. Jodi a, yon pwodwi bon gou ak sante tounen ka fèt nan kay la.
Benefis ak mal nan yogout endijèn
Avantaj ki genyen nan pwodui lèt fèm yo enkli prezans nan anzim ki pwoteje lèt pwoteyin, ki diminye risk pou reyaksyon alèjik nan yon minimòm. Karakteristik sa a se sitou akeyi moun ki pa tolere lèt. Nan yogout natirèl gen bakteri ki amelyore microflor nan entesten ak reziste efè negatif nan sibstans danjere. Li se pwouve ke ak itilize nan 200 g nan pwodwi a li posib ogmante fonksyon pwoteksyon, anvan aksyon an nan divès kalite viris ak enfeksyon.
Anpil pa menm sispèk ke yogout ede pwoteje kò a soti nan ensidan an nan enfeksyon chanpiyon. Pou egzanp, fanm ki regilyèman sèvi ak li yo gen mwens chans yo vin malad ak griv.
Malgre benefis segondè yo, yogout ka fè mal tou kò a. Sa a se posib ak itilize nan yon pwodwi lèt fèrmante, ki gen préservatifs, gou ak estabilize.
Yogout pou pèdi pwa
Nutrisyonist rekòmande ke ou gen ladan yogout natirèl nan rejim ou an, ki pral ede amelyore fonksyon entesten. Mèsi a sa a, lòt pwodwi yo pral pi bon absòbe, ki vle di ke ou pral benefisye plis nan men yo. Kalori nan yogout yo se kèk, kidonk, ou deside konbyen yo manje, paske bagay prensipal la se pa kantite, men bon jan kalite.
Rejim sou yogout ka diferan, men kondisyon debaz yo enkli konsomasyon chak jou nan 500 gram yogout natirèl. Se kantite lajan an total rekòmande yo dwe divize an plizyè resèpsyon. Meni chak jou yo ta dwe konpoze de legim fre ak fwi, vyann bouyi oswa pwason, sereyal ak lòt pwodwi fèrmante lèt. Bwè pèmèt te san sik, ji natirèl ak dlo san gaz.