Kouman ogmante serotonin nan kò a?

Serotonin rele yon òmòn plezi, depi sa a anzim gen yon efè dirèk sou nivo nan plezi nan fè sèks, manje ak atitid. Èske gen fason pou ogmante nivo serotonin nan kò a? Nou pral fè fas ak pwoblèm sa a.

Dwòg ki ogmante nivo serotonin nan kò a

Ogmante serotonin nan kò a ka medikaman tankou blokan selektif pou re-kriz malkadi. Gwoup sa a gen ladan:

1. Paroksitin. Li rekòmande yo dwe pran konfòme avèk manje. Tan ki pi bon nan resepsyon se èdtan yo maten. Dòz nan resepsyon an - 20 mg. Kou a nan terapi se 1,5-2 semèn.
2. Fluoxetine. Nonmen kòm ka a. Avèk depresyon grav, kou a nan tretman dire yon mwa.
3. Oprah. Yon jou yo pèmèt yo pran pa plis pase 0.2 g nan dwòg la. Yon ogmantasyon nan dòz se posib, men sèlman avèk endikasyon apwopriye.
4. Sertraline. Dòz la rekòmande varye ant 50-200 mg epi li konplètman depann sou endis endividyèl yo.
5. Fevarin. Terapi a pran jiska sis mwa. Dosage nan dwòg la - 50-150 mg yon fwa chak jou.
6. Efetine. Dwòg la se yon nouvo jenerasyon. Pou 2 semèn depi nan konmansman an nan kou a, dòz la nan 0.75 g ogmante gradyèlman. Travay la se te pote soti chak jou nan menm tan an.
7. Mirtazapine. Yon lòt dwòg nan jenerasyon an nouvo, men ak detache aksyon. Nivo serotonin vini tounen nan nòmal apre 3 semèn depi nan konmansman an nan admisyon.

Malgre efikasite nan dwòg famasi, resort yo se sèlman nan ka grav nan maladi mantal. Li se ase pou yon moun ki an sante yo ajiste wout ki pase nan lavi yo nan lòd yo ogmante nivo a serotonin.

Ki jan yo ogmante serotonin nan kò a ak remèd popilè?

1. Metòd ki pi senp lan se sunbathing . Li pa nesesè pou sa a pou ale nan resorts sid yo, ase plis tan pase nan lè a fre.
2. Anvan yo ogmante serotonin nan kò a, sa li vo kòmanse konfòme yo ak rejim jou an. Jou - tan an nan lavi aktif, se lannwit lan fèt pou dòmi .
3. Relaksasyon ka diminye eta a nan enkyetid, jwenn espirityèl amoni. Lè sa a se nesesè pou moun ki gen yon nivo bese nan òmòn lan nan kè kontan.

Manje pa gen serotonin, men anpil ladan yo gen sibstans ki ankouraje pwodiksyon li yo. Pwodwi ki ogmante serotonin nan kò a:

• fwi;
• pwa;
• pwodwi letye;
• fwi sèk;
• legim;
• nwa chokola;
• Buckwheat;
• ble;
• ze.

Pa eseye "arete" anvi wè pou gato ak gato. Idrat kabòn ki genyen nan yo lakòz yon efè konparab ak dejwe dwòg. Anplis de sa, nivo serotonin ka diminye alkòl, vyann ak manje ak préservatifs.