Pouvwa yon fanm nan féminines li vrè. Men, kapasite fizik pa te anile ankò. Li konsidere kòm nòmal pou tou de sèks pou kapab kenbe tèt ak pwa pwòp yo. Sa a se tcheke nan pouse-ups - ou konnen ki jan fè pouse-ups, Lè sa a, ak fòs fizik ou yo tout bon.
Li se pouse-ups ki fè pati nan konplèks nou an nan egzèsis pou devlopman nan fòs, paske sa a fè egzèsis debaz pa sèlman amelyore fòmasyon fizik an jeneral, men tou, devlope trizeps, deltas, près , misk ponktè.
Yon lòt egzèsis gwo pou devlope fòs se kanpe la vètikal. Soti nan deyò a, li ka sanble ke gen absoliman pa bezwen fòse ak fè anyen. An reyalite, lè ou rale kolòn vètebral ou an dèyè dwèt ou, ou pral santi ki jan menm misk yo pi piti nan kò a ap tension.
Pwèstans la nan ba a, oswa olye, kanpe nan preparasyon pou, pwèstans la nan tablo a se yon lòt egzèsis debaz pou devlopman nan fòs. Nan sa a etajè pasif estatik, tout kò a se egzajere, kolòn vètebral la detire, misk yo gwo twou san fon nan kò a yo ranfòse. Pwèstans la nan tablo a ogmante andirans ou, ak andirans, petèt, se youn nan endikatè yo nan fòs fizik.
, Egzèsis
- Dwèt okipe nwaj yo - Nou ap vin antre nan yon vètikal poze, pye yo paralèl, jenou yo, kwis yo egzajere. Rale vant ou, detire laprès la, dwat zepòl ou. Nou louvri pla deyò. Nou ogmante bra yo egzajere nan kote sa yo, nou lonje sou tèt la. Lè sa a, nou rive nan dynamique ak dwèt nou. Sou rale, nou vire men nou deyò, nou bese men nou lou. Sou enspirasyon, ogmante manton an pi wo, sou ekzalasyon, bese li anba. Round ou tounen, vize pou chak vètè desann. Palms yo ap bese sou etaj la. Dousman grenpe moute, louvri zepòl yo.
- Pwèstans la nan tablo a se preparasyon an pou pwèstans la nan ba la. Nou pran yon anfaz kouche, pye ansanm, palmis anba zepòl yo, jenou ak bounda yo egzajere. Nou friz nan pozisyon sa a ak tan.
- Pouse - ups yo se yon opsyon ki senp. Nou pran anfaz la kouche, nou pral pouse soti nan jenou yo. Sou rale nou tonbe atè, bra pliye, koud tounen. Sou ekzalasyon an, nou lonje bra nou yo.