Anpil moun ki deside goumen ak pwa depase , achte yon similatè lakay ou. Youn nan pi popilè a nan sa a konsiderasyon se tapi an. Anpil moun konnen ke kouri pèmèt ou byen vit kontwole pwa a, men neglije detay enpòtan. Ann wè si yon tapi ap ede ou pèdi pwa, ak sa ou bezwen fè pou li.
Èske mwen ka pèdi pwa sou yon tapi?
Pèdi pwa se pwosesis la nan divize selil grès. Selil grès - enèji ke kò a rezève pou ka a nan fwa grangou. Se enèji a ki resevwa nan men manje, epi chak fwa enèji ki te resevwa nan men manje yo pi plis pase li posib pou pase pou yon jou, òganis lan mete sou kote surplus sou yon ren, ranch, men ak lòt "kote pwoblèm". Pou kòmanse pèdi pwa, ou bezwen konvenk kò a nan depanse founiti, ak fè sa, ou bezwen asire ke konsomasyon nan kalori ke ou pran pou jou a te mwens pase nivo enèji ke ou depanse pou chak jou.
Pou reyalize tankou yon efè se fasil: swa diminye kontni an kalori nan rejim alimantè a, oswa ogmante aktivite fizik. Sou tapi a, ou ka pèdi pwa trè vit, si ou itilize li nan adisyon a nitrisyon apwopriye.
Kouman pèdi pwa sou yon tapi?
Pou pèdi pwa efektivman, li pi bon fè li nan maten an, sou yon lestomak vid, lè kò a pa gen aksè a enèji a te resevwa nan men manje, epi li se fòse yo fann selil grès. Nan nenpòt ka sa a se mekanis deklanche sèlman apre 20 minit nan fòmasyon aerobic (kouri), ki vle di ke fòmasyon an ta dwe dire omwen 30-40 minit.
Règ ki pi enpòtan an se regilarite! Li nesesè yo dwe angaje pa mwens souvan 4-5 fwa nan yon semèn, epi li se pi bon - chak jou. Si ou ap angaje plizyè fwa nan yon mwa, efè sa a pa pral.
Pèdi pwa ak yon tapi ka trè byen vit si ou bay dous, gra, flou, repa anpil manje ak manje anvan kabann (3 èdtan).