Aprann naje enposib, oswa olye, ou ka blond, nan kou, ou ka ak tèt ou, men ou ka naje, se sa ki - ou ka metrize estil yo teknik nan naje, sèlman apre klas ak antrenè la. Men, menm pou moun ki angaje nan seksyon yo, swa endividyèlman ak pwofesè a oswa pratike tèt li, li nesesè konnen ki jan yo byen naje nan pisin lan, si li enkyetid vetiy - desine yon plan fòmasyon, rekòmandasyon jeneral sou respire, diminye taktik nan pisin lan.
Kòmanse nan klas yo
Naje , tankou nenpòt lòt espò, mande pou cho-up. Se sèlman nou rekòmande fè li pa sou tè, men nan dlo. Nan cho-up a ou pral ede pa Pwodwi pou Telefòn espesyal, ki se anjeneral kouche alantou, epi pèsonn pa nan pisin lan ki enterese. Sa yo se planch diferan pou men ak pye moun ki gen. Yo itilize sèlman pa débutan nan premye yo rete sou dlo a. Se konsa, ki jan yo byen naje pandan cho-up.
K ap antre nan dlo a, pran yon gwo bout bwa epi naje avèk "flèch la", bese tèt ou nan dlo a pandan ou rann souf, epi leve li nan rale la. Men yo dwat epi kenbe sou tablo a, pye yo dwat, chosèt yo ap travay.
Apre sa, nou fè yon rale ak yon tablo men - yon sèl men sou sipò, yon sèl nan dezyèm travay. Nou altène sou chak konjesyon serebral. Ou ka fè yon Kwochè ak yon atèl ak yon bwat - nou mete l ant de pye nan nivo anch lan epi travay sèlman avèk men nou. Se konsa, ou ka ponpe anwo kò a.
Nou chofe, tou k ap flote sou do a, altène doub ak sèl kou.
Respire
Pa gen mwens pwen enpòtan tou ki jan yo respire byen lè naje. Si ou naje sou vant ou, rann souf ta dwe anba dlo, ak respire sou dlo. Ak soti nan longè nan ekzalasyon (ki se, konbyen oksijèn ou gen ase), longè nan yon sèl depase depann. Egzalasyon yo ta dwe omwen de fwa osi lontan ke yo respire. Ak yon sèl bagay plis: nan naje ak respire nan, ak exhaling se te pote soti nan bouch la. Si anba dlo a ou respire soti ak nen ou, Lè sa a, otomatikman yo pral respire sou ogmantasyon an, ak sa a se toujou akonpaye pa pénétrer la nan dlo nan nasopharynx la - ou pral klè gòj ou a, "nwaye" ak isterik.
Pèdi pwa
Men, naje, anpil nan nou ale nan pisin lan pou pèdi pwa. Pa gen anyen ki mal ak sa, jis bezwen konnen ki jan yo naje byen pèdi pwa.
Premyèman, pa janm sispann epi pa rès nan kwen an. Repoze - vle di ralanti naje sou do a, apèn janm wotasyon ak men yo.
Dezyèmman, pèdi pwa nan pisin lan ak nenpòt lòt espò, li nesesè altène mach la - soti nan naje-vitès naje rès ak vis vèrsa.
Anfen, se sèlman lè naje ak diferan estil ou yo pral kapab ponpe epi sèvi ak tout gwoup nan misk yo. Yon pèdi pwa siksè se yon chay sou kò a tout antye. Se poutèt sa, anvan ou ale nan pisin lan fè tèt ou yon plan fòmasyon.
Nan pèdi pwa, envantè a ka ede tou. Kòm nou te deja mansyone, detantè espesyal pou pye yo pral ede ranfòse sentiwon an zepòl, ak tablo a pou bra yo - pye yo. Ki sa ki ponpe - chwazi ou. Anplis de sa, kòm yon amizman itil, ou ka eseye naje san yo pa men, ak naje san pye (san yo pa planch). Pou fè sa, men yo ta dwe pliye nan devan ou ak bourade nan pye yo,
Grangou
Tout moun ki omwen yon fwa "pobarahtalsya" nan pisin lan, konnen ki grangou bèt la genyen batay la yon moun apre pwojeksyon nan dlo a. Nan lòd pa monte nan yon fwa sou anyen ki vin anba bra ou, nou rekòmande pa ale nan pisin lan sou yon lestomak vid. Ou ka konsidere sa a kòm youn nan règleman yo nan ki jan yo naje byen yo nan lòd yo pèdi pwa. Pèdi pwa apre pisin lan garanti sèlman si ou imedyatman, vini soti nan dlo a, pa distrè metabolis ou pou dijere ba, pen ak pòm. Yon fwa ou santi ou grangou, sa vle di ke grès ou yo boule satisfè li.