Mache sou men ou se pa sèlman yon Trick amizan, men tou, yon konpetans itil ki pral itil nan kèk espò ak dans. Anplis de sa, tankou etranj mache parfe ranfòse misk yo nan men yo, tounen ak zepòl. Sepandan, li enpòtan pou aprann ki jan yo mache sou men ou kòrèkteman, otreman risk pou yo tonbe ak ap resevwa blese se gwo. Kòm atlèt yo ki gen eksperyans di - ou dwe tou kapab tonbe!
Ki jan pou aprann mache sou men ou: prekosyon
Anvan aprann mache sou men ou, li enpòtan pou metrize etajè a sou men ou . Si ou pa te eseye sa a ankò, premye pran kèk tan ranfòse misk yo nan men ou - li fasil fè ak yon ba orizontal oswa jis peze nan etaj la.
Atansyon tanpri! San yo pa minimòm espò fòmasyon, li pa an sekirite yo aprann sa a Trick. Akòz chaj la lou sou do a pi ba, zepòl ak espesyalman men yo, risk pou yo blese se trè wo. Si ou mete yon objektif, aprann mache sou men ou, Lè sa a, ale nan etap li pa etap, kòmanse ak fòmasyon regilye ak ogmante souch sou mwatye a anwo nan kò a.
Li enpòtan tou sonje ke pozisyon an tèt anba se pa natirèl. Lè ou vire tèt anba, gen yon koule aktif nan san nan tèt la. Kòm yon rezilta, ou ka santi w tèt vire, gade "zetwal" oswa fènwa devan je ou. Anjeneral, apre yon sesyon fòmasyon kèk sou men yo, li ale, men si li pa te pase - pwobableman, ou pa ta dwe metrize sa a jwe fent, paske si ou pèdi konsyans, gen yon risk pou yo tonbe ak ap resevwa yon aksidan grav.
Mache sou men yo: fòmasyon
Teknik la nan mache sou men se trè senp, espesyalman pou moun ki ka kanpe sou men yo. Li enpòtan sonje ke sa a se byen yon chay grav, epi li dwe fè estrikteman apre yon cho-up, ki pral chofe, prepare misk yo epi yo pral delivre ou soti nan blesi ak sansasyon ki vin apre douloure.
Se konsa, kite a gade nan ki jan pou aprann kijan pou mache sou men ou.
- Prepare yon kote. Etaj la ta dwe kouvri ak yon tapi mou oswa dra, plis - gratis espas nan sal la ak yon miray.
- Kanpe tou pre miray la nan yon distans cm 30-40, pliye sou, mete bra parfe dwat nan devan ou, broch paralèl youn ak lòt sou lajè a nan zepòl yo.
- Pouse yon sèl pye, nan moman sa a, voye dezyèm lan leve, lè sa a rale moute sipò janm la. Kanpe nan pozisyon sa a, apiye kont miray la. Tout kò a se yon liy dwat, janm dwate, bra twò.
- Ou ka devlope estabilite alontèm sou men yo, epi ou ka imedyatman kòmanse mache - yon moun bay yon sèl pi fasil, yon moun - yon lòt. Pou devlope ak ranfòse men yo nan pozisyon sa a, ou bezwen tòde deyò. Si li pa travay deyò - ale nan estanda pouse-ups ak rale-ups.
- Santi balans lan, jis pouse lwen miray la ak trape balans lan ankò, deja san sipò (pa soti nan premye a, e petèt pa soti nan tan an dizyèm, men ou pral jwenn li).
- Eseye pran premye etap yo ak men ou, altène chire yo nan etaj la ak deplase pi devan.
Ki jan pou aprann kenbe balans?
Eseye fè tout bagay dwa depi nan konmansman an anpil. Mete men ou etwatman, kenbe yo dwat. Pa pliye nan do a epi trase nan vant la.
Ak yo kòmanse travay sa a se ak fòmasyon etajè a ak janm Bent. Pou fè sa, monte etajè a kòm dabitid, ak Lè sa a, koube jenou nou, nou pann yo dèyè tèt la. Yo nan lòd kenbe balans lan ou willy-nilly pral gen rejte kòf la nan direksyon opoze a. Nan pozisyon sa a, sant gravite vin pi ba, ki vle di ke li pral pi fasil kanpe, mache ak laprès sou men ou.
Li jiska pratik! Fè egzèsis 3-4 fwa nan yon jounen, pou yon koup nan semèn sa a teknik ka metrize, paske li pa difisil mache byen sou men yo. Si misk yo fèb, Lè sa a, ou bezwen fè fòmasyon anvan sa, epi sèlman apre yon mwa kòmanse aprann ak fè jwe fent la.