Egzèsis nan kay la

Chak fanm fè efò pou amoni, bote ak plus de figi l '. Pou sa nou ap fatigan tèt nou ak alimantasyon ak egzèsis fizik. Yo kwè ke opsyon ki pi optimal pou pèdi pwa ak kenbe tèt ou nan fòm se vizit regilye nan klib la Fitness. Men, nan pratik, se pa tout fanm ka peye fòmasyon nan yon jimnastik espesyalize. Rezon ki fè yo ka manke nan tan, kote long ranje, orè fòmasyon alèz, sitiyasyon finansye ak plis ankò. Epitou, pou kèk fanm, fòmasyon gwoup nan yon kote ki gen anpil moun se efikas. Nan nenpòt nan sitiyasyon sa yo gen yon fason soti - fòmasyon nan kay la.

Moute ponp, rale moute figi a, debarase nan selil grès depase - tout bagay sa a ka reyalize nan kay la, si ou konfòme yo ak règ sa yo strik:

• Premyerman, li nesesè pou antrene chak jou. Pi bon lè pou fòmasyon se èdtan maten yo. Li se akseptab sote klas sèlman nan ka ki pi ekstrèm. Li rekòmande pou kreye yon orè nan fòmasyon nan kay la ak estrikteman konfòme yo ak li. Sinon, fòmasyon iregilye pa pral bay efè a te espere epi yo pral pote sèlman desepsyon;
• Dezyèmman, pandan fòmasyon nan kay la, li nesesè konfòme li avèk règleman sekirite yo. Pou fòmasyon, li nesesè asiyen yon plas espesyal nan kay la epi retire tout objè ki tou pre ki ka kraze oswa kraze. Pandan fòmasyon nan misk nan kay, tou, ou dwe swiv règleman yo nan egzèsis yo. Sa a evite etann, aksidan ak ka zo kase;
• twazyèm, pou janm fòmasyon, laprès la ak lòt pati nan kò a nan kay la, ou bezwen jwenn yon espesyal rad konfòtab ak espò ekipman. Rad yo ta dwe fèt nan materyèl natirèl, opsyon ideyal la - koton. Kostim nan espò pa ta dwe kenbe mouvman epi yo pa lakòz malèz. Kòm yon envantè, ou ka bezwen altèr, yon tapi tapi, yon boul jimnastik ak plis ankò, depann sou sa objektif ou mete pou tèt ou;
• Katriyèm, fòmasyon nan kay yo ta dwe konplè. Menm si ou sèlman vle soufle laprès la oswa debarase m de depase liv nan ranch yo, ou bezwen yo peye atansyon a lòt pati nan kò a. Se sèlman pa fòmasyon tout kò a nan yon konplèks, ou ka reyalize rezilta rapid ak byen mèb.

Pou débutan, nan adisyon a tout bagay ki nan lis anwo a, rekòmandasyon klè ak egzèsis detaye yo bezwen. Opsyon ki pi bon se achte yon disk ak yon pwogram fòmasyon nan kay la. Leson videyo pèmèt ou evite erè pandan egzèsis yo, epi eksplike tou nan ki lòd egzèsis yo ta dwe fèt. Lè fòmasyon kò a nan kay, li trè enpòtan pou byen distribye chay la. Pandan sesyon an premye, pa overexert, otreman li ka mennen nan doulè nan misk grav. Epitou, pandan antrennman an premye nan kay, ou ta dwe peye atansyon sou chak nan misk sou kò a. Nan lavni an, si ou pa ka fè yon seri egzèsis pou chak gwoup nan misk chak jou, distribye chaj la nan jou yo nan semèn nan. Pou fè sa, ou ka kreye yon plan fòmasyon pèsonèl nan kay la.

Sistèm nan nan fòmasyon nan kay la se yon gwo opòtinite yo santi tèt ou fre, fre ak atire chak jou. Pran tèt ou pou abitid la nan fè egzèsis chak jou, epi ou ap toujou gen nan fòm gwo.