Fòmil prensipal la nan sistèm nan bodyflex - "respire ak mens" - se trè tante pou yon anpil nan fanm yo. Pandan ke gen kèk soufri sou rejim ak swe nan jimnastik la, ou ka fasilman pèdi pwa ak yon sèl souf sèlman! Li se vo anyen ke si ou te fè espò oswa danse pou yon tan long (plis pase 3-4 ane nan yon ranje), metabolis ou a chanje e gen yon posibilite ke sistèm lan pral efikas. Men, pou tout moun ki lwen espò, bodyflex se yon opsyon efikas ak agreyab!
Bodiflex pou l respire egzèsis: kòman li travay?
Egzèsis respire pou bodyflex pèdi pwa se trè senp. Grès yo itilize kòm gaz, epi yo itilize oksijèn kòm "brûler" li yo. Pran sèten poze ak respire nan yon sistèm espesyal, ou pwofondman anrichi kò ou ak oksijèn, gras a ki kò ou vin pi bèl ak bèl soti nan okipasyon okipasyon.
Bodyflex: karakteristik nan egzèsis pou l respire
Sistèm kòfèks la enplike egzèsis regilye ak nitrisyon espesyal, ki pral ede kò a aktivman konsome grès, epi ou - wè rezilta pi vit. Si tout kondisyon yo satisfè, apre yon semèn nan klas ou pral remake kouman vit kò ou chanje. Efè a ap ogmante, ak pi long la ou fè, pi bon an ou pral gen rezilta a.
- Klas yo ta dwe fèt chak jou, de preferans sou yon vant vid oswa 2-3 èdtan apre yon repa. Pi bon nan tout - nan maten an oswa nan mitan an nan jounen an.
- Chak fwa ou bezwen fè yon konplèks konplè nan 12 egzèsis, ki pran apeprè 15 minit.
- De zè de tan anvan klas yo ak kòm anpil apre yo fin pran nenpòt manje pa rekòmande.
- Pou pi vit rezilta a, ou bezwen manje 5 fwa pa jou, ak volim nan chak pòsyon se pa plis pase 300 gram. Manje a ta dwe gen ladan vyann mèg, legim, fwi ak sereyal.
- Lè ou fè yon konplèks, ou bezwen gen dine 2-3 èdtan anvan yo dòmi.
Si ou te pran yon atitid responsab e respekte tout preskripsyon yo, benefis ki genyen nan bodyflex yo pral evidan: anplis pèdi pwa, ou pral santi yo pi bon sou tou de nivo yo fizik ak emosyonèl.
Bodyflex: kòman yo respire kòrèkteman?
Teknik nan respire bodyflex se bagay ki pi enpòtan ke li enpòtan pou metrize. Egzèsis yo tèt yo yo ekstrèmman senp epi yo pa bati sou repetisyon repete, men sou adopsyon an sèten poze. Ak nan chak nan yo li enpòtan yo respire nan yon sèten fason. Si ou pa pèdi ritm lan ak metrize respire ki kòrèk la nan bodyflex, sistèm nan tou senpleman pa ka ede men efè!
Se konsa, kite a konsidere an detay souf la senk-etap nan bodyflex:
- Pran poze a endike nan egzèsis la. San yo pa tansyon, blese pliye eponj yo nan yon tib. Atravè bouch la san yo pa kou, kalm ak mezi eksprime otan lè posib, libere poumon yo.
- Peze bouch ou byen sere, epi fè yon gwo souf nan nen ou. Li pa ta dwe fèt san pwoblèm ak fèt san pwoblèm, men sou kontrè a, byen vit ak sibitman. Rale fòtman, ranpli poumon yo nan maksimòm la.
- Leve manton ou pi wo pase nòmal, pliye bouch ou nan yon etwat etwat long. Apre sa, byen vit wonn bouch la ak rann lè lè a sevè, ak son
"Gwo". Son an ta dwe vire soti olye sifleman. - Toujou rale nan vant la epi kenbe souf ou, pandan y ap baskile tèt ou nan pwatrin ou. Konte nan tèt ou jouk dis.
- Rilaks, respire.
Souf nan bodyflex tèt li se pa twò konplike, sepandan, li bezwen yo dwe aprann, paske si ou se konfonn, egzèsis la pral nan ti kras itilize. Pou kenbe tras sa a li te pi fasil, ou ka fè yon kou videyo, pou egzanp, bodyflex popilè a soti nan Maria Corpan.