Gen egzèsis ki bezwen fè lè l sèvi avèk charj, egzèsis sa yo yo rele fòmasyon pouvwa. Akòz sa a ou pa pral sèlman debarase m de liv siplemantè, men tou, jwenn yon soulajman bèl kò. Akòz gwo kantite enfòmasyon kòrèk, fòmasyon fòs pou pèdi pwa se pa twò popilè nan mitan fanm yo, se pou yo eseye figi konnen ki sa ki rezon ki fè yo.
Pa vre
- Anpil fanm kwè ke si yo swiv sistèm nan fòmasyon fòs, kò yo ap vin gwo ak gade tankou yon moun nan, men li pa vre. Sa a pa ka rive paske nan nivo segondè nan estwojèn nan kò a fi, ak ponp misk gwo ou bezwen manje sipleman nitrisyonèl, gen manje nan ki gen yon anpil nan pwoteyin. Si ou pa fè sa, Lè sa a, ou pa yo pral kapab ponpe yon gwo kò. An jeneral, ou ka jwenn sèlman 0.5 kg pou chak ane nan fòmasyon pèmanan.
- Gen yon opinyon ke pwogram nan fòmasyon pou rekritman pa ede pèdi pwa. Pou debarase m de liv siplemantè ou bezwen pèdi kalori, ak nan ki fason ou pral fè li, li pa gen pwoblèm. Syantifikman pwouve ke fòmasyon pwa pou pèdi pwa yo pi efikas pase nenpòt ki lòt.
- Anpil moun kwè ke fòmasyon sa a pa apwopriye pou fanm yo. Fòmasyon fòs pou fanm ka lakòz blesi sèlman si ou itilize pwa trè lou. Pa fè eksperyans, ak tout bagay pral bon avèk ou.
Verite
- Si fòmasyon an fòs se sikilè, se sa ki, ou pral fè yon seri de egzèsis ki idantik plizyè fwa nan yon ranje, li pral ede w debarase m de kilogram depase. Leson yo dwe pase omwen 3 fwa pa semèn. Pou yon mwa ou yo pral kapab pèdi sou 2 kg, byenke deyò li pral sanble ke ou te debarase m de 5 kg. Ak tout paske nan lefèt ke ou debarase m de grès ak amelyore kondisyon an nan korse miskilè ou.
- Fòmasyon pou fòs ak andirans pral ede ou ajiste figi ou. Ou pral debarase m de selulit, sere boulon po a, fè elastik kò ou ak amelyore soulajman an.
- Mèsi a fòmasyon sa yo, ou pral amelyore sante ou. Ou pa bezwen enkyete sou kolòn vètebral la, paske li pral sipòte yon ekselan korse miskilè.
Kouman fè fòmasyon pwa pou pèdi pwa?
Kòmanse fè egzèsis san pwa, sa ap ba ou opòtinite pou jwenn itilize ak bati konplèks la dwa, ki ta dwe gen ladan egzèsis pou tout misk yo. Pou jete nan liv siplemantè ou bezwen fè 20 repetisyon, chak egzèsis nan yon sèk. Fòmasyon fòs ap ede ou fè yon kò bèl pou yon ti tan.