Jodi a, "Weighted and Happy" montre nan se byen popilè, nan ki moun grès grandi mens anba sipèvizyon espesyalis yo. Youn nan fòmatè yo nan pwojè a Anita Lutsenko te genyen yon prestijye gwo nan mitan moun ki gen pwa depase, menm jan konplèks li nan egzèsis pèmèt ou avèk siksè debarase m de liv siplemantè.
Grès fòmasyon an boule nan Anita Lutsenko ede debarase m de pwa depase ak amelyore fòm fizik ou. Rekòmandasyon prensipal la nan antrenè a se regilarite nan klas yo.
Ideyal pou pèdi pwa
Itilizasyon anpil nan fòmasyon entèval ak Anita Lutsenko oswa kòm li se yo rele tou crossfit. Pou leson sa yo li trè enpòtan yo chwazi rad yo dwa ak soulye. Antrenè a konseye chwazi bagay sere sa yo ke yo pa entèfere ak mouvman yo, tenis yo ta dwe nesesèman konfòtab ak fasil.
Anita Lutsenko rekòmande pou fè fòmasyon sa yo 3 fwa nan yon semèn, ak nan yon mwa ou pral wè yon rezilta ekselan.
Prensip Fondamantal nan fòmasyon ak Anita Lutsenko
Prensip prensipal la nan klas entèval se fè egzèsis divès kalite ak yon ti repo minim. Anita konseye ke fòmasyon an te dire pa plis pase mwatye yon èdtan. Li pi bon repete chak egzèsis 10-15 fwa, ak Lè sa a, sèk an premye. Pou egzanp:
- pouse-ups - 15 fwa;
- skwa - 10 fwa;
- sote sou tèren an - 15 fwa;
- peze - 15 fwa.
Yon fwa ou te fè yon sèk konplè, kontinye nan pwochen an ak sou sa jouk demi èdtan yon pase. Fòmasyon sa yo Fitness ak Anita Lutsenko ap vin pi popilè chak jou, sitou pami jèn moun.
Avantaj prensipal la nan crossfit se boule nan depo gra pran plas pandan 4-8 èdtan apre sesyon-an, akòz metabolis an overclocked, akòz entansite a segondè nan okipasyon an.
Entansif fòmasyon ak Anita Lutsenko pral ede yo mete yo nan lòd zòn ki pi pwoblèm nan kò a: ranch, vant ak bounda.
Kontrent
Tankou tout fòmasyon crossfit, li gen kontr. Li pa rekòmande angaje yo nan sa a espò pou moun ki gen pwoblèm ak kè yo, veso sangen ak tansyon wo. Epitou fòmasyon entansif sa a pa apwopriye pou moun ki te soufri maladi grav ak blesi. Anvan yo kòmanse klas yo, li pi bon konsilte yon doktè pou konsèy.
Trainer Anita Lutsenko konseye pratike regilyèman ak Lè sa a, ou pral sètènman jwenn yon rezilta enkwayab.