Siyifikasyon a nan jimnastik souvan yo te konpwann pa moun. Byen yon moun konsidere li yon fason rapid nan pèfeksyon fizik, panse ke klas yo ap ede yo vire kò ou nan yon modèl pou imitasyon ak diskisyon sou lòt moun. Men, sa a se lwen soti nan ka-a. Youn nan aerobik pou rezilta sa a pa pral ase.
Yon moun pa ka men dakò ke aerobic modèn se yon zouti enpòtan nan yon kò ideyal, ki te gen yon efè benefik sou sistèm nan kadyovaskilè ak sou òganis an antye.
Yo nan lòd yo pwouve sa a, nou pral konsidere prensipal kalite yo pozitif nan kalite sa a nan fòmasyon.
Èrobik ede ou pèdi pwa?
Premyèman, tout kalite aerobic akselere metabolis (metabolis), ki stimul boule nan grès depase, paske, pa fè divès egzèsis aerobic, kò nou an konsome yon gwo kantite kalori, ki yo te pran nan grès. Se konsa, pou yon sèl leson, omwen 20 g nan grès yo se fasil boule nèt, ki se ekivalan, pou egzanp, nan yon sèl pòsyon nan pòmdetè fri. Epitou apre fòmasyon pou kèk tan, òganis lan eksite pa sispann ralanti metabolis la, ki ba l 'opòtinite a plis boule grès.
Ayewobi pou pèdi pwa tou kontribye nan ogmantasyon nan gwosè a ak kantite nan mitokondri, ki se rezèvwa yo selilè ki kote grès boule, ak anzim aerobic yo, ki se katalis chimik ki akselere pwosesis la nan boule grès. Pwopriyete ki anwo yo, ki rive nan pwosesis fè egzèsis aerobic, ede korije yon pwa kò sèten.
Dezyèmman, tout zòn nan Aerobics yo vize pou ogmante andirans nan misk. Egzèsis aerobic pwolonje rezo kapilè yo (ti san veso ki bay kò a ak oksijèn ak eleman nitritif). Ogmantasyon nan rezo sa yo ede yo absòbe eleman nitritif, ki pèmèt misk yo refè pi vit, ogmante fòs ak andirans. Yon lòt fonksyon nan kapilè se retire elèv la nan kò a nan fatra akimile pandan konbisyon nan eleman nitritif, ki ogmante absòpsyon nan pi aktif nan eleman nitritif nan kò a.
Sa yo kalite pozitif nan aerobic fè li posib amelyore sistèm nan kadyovaskilè. Anplis de sa, aerobic se yon adisyon ekselan nan egzèsis fizik, ki ede nan konplèks la fè yon elegant, figi mens.
Ayewobiks pou pèdi pwa
Leson nan jimnastik pou pèdi pwa, nan kou, ap ede ou debarase m de pwa depase, men se sèlman si ou nòmalize rejim alimantè ou. Eseye pa manje 1.5-2 èdtan apre yo fin pran anyen, eksepte pou manje pwoteyin, ak rekonsidere rejim alimantè ou. Li ta dwe domine pa pwodwi ki gen anpil grès nan orijin pwoteyin (fwomaj ki gen anpil grès, vyann bèf, tete poul, pwason), legim ak fwi. Elimine pen ak lòt bagay dous, ranplase yo ak fwi, ou kapab peye chokola nwa. Pa bliye bwè dlo (te, bwason ki pa gazeuz) omwen 1.5-2 lit chak jou. Èske mwen ka bwè pandan egzèsis la? Si ou fè eksperyans gwo entansite aerobic - li rekòmande bay moute dlo oswa bwè sote anpil ak byen yon ti jan.
Chofaj moute nan ayewobiks tou se trè enpòtan, Se konsa, pa inyore li, ou bezwen chofe misk ou byen anvan egzèsis nan pwochen, se konsa yo pa jwenn blese.
Anba a se leson videyo "Aerobics pou débutan", ki pral pèmèt ou konplètman bati klas premye fwa ou pou pèdi pwa epi mwen konprann sans nan fòmasyon.