Kefir rejim alimantè pou pèdi pwa se youn nan alimantasyon yo alamòd: li pa afekte sante negatif, pa mande pou soufri dirab grangou (nan pifò variants), epi tou li bay rezilta pozitif rapid, kòm yogout se yon pwodwi ekselan ba-kalori, ki se enpòtan pou sante entesten. Ou ka chwazi nenpòt opsyon, yo tout byen efikas.
Vit kefir rejim alimantè (mono-rejim alimantè)
Opsyon sa a dire sèlman twa jou, ak sitou sa a rejim alimantè kefir se efikas pou vant la, paske gen yon netwayaj aktif nan trip la, sa ki lakòz vant la sispann rete soude soti epi yo pral plis plat. Ou ka pèdi jiska 3 kilogram.
Meni rejim kefir se trè senp: ou ka bwè jiska 1.5 lit 1% kefir yon jou, osi byen ke 2-3 lit dlo pwòp. Nan kefir, ou ka ajoute Bran (pa dous), ak de preferans fib (tankou pi popilè "Fib Siberyen an"). Li parfe reprim santi a grangou epi li bay yon santiman nan légèreté.
Kefir rejim alimantè tout lòt jou
Nou tout imajine ki sa yon jou koupe se. Sans nan tankou yon rejim alimantè se ke nan yon jou ou pral gen yon jou jèn, nan ki tout kondisyon ki dekri nan vit kefir mono rejim alimantè a yo enpòtan.
Lòt jou a ou ka manje menm jan ou vle, sepandan, si ou evite twò gwo kalori manje, efikasite nan rejim alimantè kefir ap pi wo.
Kefir rejim alimantè nan Institute of Nitrisyon
Sa a se yon ekselan, balanse opsyon, nan ki pou 21 jou ou ka pèdi pwa pa 10 kilogram. Li se tou bèl ke tankou yon rejim alimantè pa vle di yon meni espesifik, ak kondisyon yo ki pa twò sevè:
- Maksimize kontni kalorik nan manje ou yo. Chwazi manje ki gen anpil grès, vyann ki pa gen anpil grès, pa fwi ak legim fache.
- Konplete jete sik, pen, machandiz kwit ak pòmdetè.
- Bwè ka jiska 1.5 lit chak jou: nesesèman - 1 lit 1% kefir, rès la - de linèt nan dlo.
- Limite sèvi ak sèl! Pa depase 5 gram chak jou, pa sèl manje lè kwit manje, men se sèlman nan yon plak.
- Manje chak jou nan menm tan an, senk a sis fwa nan yon jounen (manje maten, 2yèm manje maten - kefir, manje midi, apremidi te - kefir, dine, dine an reta - kefir).
Rezilta yo nan rejim alimantè kefir depann sou ki jan avèk presizyon ou satisfè tout kondisyon yo: Anplis de sa, kefir nòmal mikroflor a entesten, epi ou pral jeneralman santi pi lejè ak plis bèl.
Kefir-cottage rejim alimantè fwomaj
Sa a rejim alimantè kefir se efikas pou pèdi vant pwa, paske tou de fwomaj Cottage ak yogout trè byen estimile metabolis, ki fè kò a plis enèjik - ki gen ladan magazen grès.
Rejim alimantè a sipoze yon altènativ nan twa kalite meni:
- Jou fwomaj Cottage. Pou jounen an antye, ou bezwen manje 500-600 gram (3 pake) nan fwomaj Cottage (0-5% grès), divize li nan sis egal nan resepsyon volim. Ou ka bwè li sèlman avèk dlo, pandan jounen an pou bwè dlo pwòp - apeprè 2 lit.
- Jou Kefir. Li nesesè yo bwè 1 - 1.5 lit nan 1% kefir pou resèpsyon yo menm 6.
Anplis de sa, ou ka bwè jiska de lit dlo. - Jou fwomaj Kefir-cottage. Manje pa plis pase 300 gram nan fwomaj kotaj ak 750 ml nan kefir. Natirèlman, ankò pòsyon yo menm pou 5-6 resèpsyon. Ankò, ou ka anplis bwè dlo sèlman.
Sa yo ka yon rejim alimantè dwe respekte soti nan 3 a 6 jou. Anvan ou kite rejim alimantè a kefir, kòmanse piti piti ajoute lòt pwodwi epi yo pa eskli kefir imedyatman. Sa se, apre yo fin 3 oswa 6 jou nan nitrisyon pou sistèm sa a, kite yogout la ak fwomaj kotaj pou manje maten ak dine, ak manje ak manje abityèl la pou ou. Denmen, ajoute manje maten soti nan pwodwi regilye. Gade pou konsomasyon kalorik, gen yon risk pou rapidman pran pwa si ou atake epi ou gen tout sa ou vle.