Rejim: diri, poul, legim

Jodi a, konbinezon trè popilè nan rejim alimantè diferan ki pa pèmèt kò a fè eksperyans yon mank de egi nan pwoteyin, idrat kabòn oswa grès, ak nan menm tan an, Geri trip yo, sa ki lakòz kò a konsome depo grès.

Youn nan alimantasyon sa yo baze sou diri, poul ak legim. Duration nan rejim alimantè a se 9 jou, pou ki ou pral pèdi 4.5 a 9 kilogram, pou chak pwodwi ou gen 3 jou chak.

Jou 1 -3 - Rice:

• pre-tranpe 1 tas diri nan dlo nan mitan lannwit;
• Nan denmen maten, byen lave diri a, lave koupe lanmidon an;
• bouyi nan dlo san sèl ak lwil;
• ki diri ki pi bon pou yon rejim alimantè - se sèlman blan ak grenn long, mawon pa pran.

Chak jou, manje pòsyon sa a nan diri, divize li nan 5 a 6 manje. Nan paralèl, ou ta dwe bwè 2 - 2.5 lit dlo ak manje 3 ti kiyè. siwo myèl, lave yo ak dlo.

Jou 4 - 6 - poul:

• bezwen 1 poul peze 1.2 - 1.4 kg;
• nou kwit poul nan yon chodyè doub;
• distribye pou 5 - 6 manje;
• Vyann blan melanje ak wouj.

Dlo ak siwo myèl rete nan fòs. Chak jou yo ta dwe manje yon sèl poul.

Jou 7 - 9 - legim:

• 1 kg legim nesesè pou 1 jou;
• sitou legim yo ta dwe blan ak vèt;
• mwatye bouyon, ak dezyèm mwatye a manje kòm yon sòs salad.

Pa bliye siwo myèl ak dlo.

Rice ak ji tomat

Genyen tou yon varyasyon nan yon rejim twa jou ak diri ak ji tomat.

Sou premye jou a nou manje yon vè diri kwit pa analoji ak règ yo nan rejim alimantè a anvan yo. Anplis de sa, pou yon jou nou bwè 4 linèt nan ji tomat ak 1.5 lit dlo.

Nan dezyèm jou a nou bwè 1.5 lit ji tomat, nou manje 1 ti kuiyè. bouyi diri pou manje maten, manje midi ak dine.

Sou twazyèm jou a, diri pa manje ankò. Nou limite tèt nou sèlman 2 lit ji tomat ak dlo san restriksyon.

Sa yo se rejim strik, ki pa ta dwe resort nan chak mwa apre chak fèt oswa anvan chak lage. Idealman, yo fèt pou netwaye ak prepare kò a pou yon rejim alimantè ki long oswa tranzisyon nan yon rejim ki bon pou sante, ekilibre .