Pami mete nan rekòmandasyon pou nitrisyon apwopriye, ki jodi a se tout moun ki pa parese, vini nan tout "bèl grenn pèl" reyèl. Youn nan yo se rejim alimantè a "Sibarit", devlope pa dyetetik Elena Stoyanova. Baz li se yon bwason ki gen anpil lèt kurd-fwi, resèt la ki fèt espesyalman nan analoji ak bwason nourisan pou atlèt.
Pwogram nan Sibarit nitrisyon
Nitrisyon, ki rekòmande pwogram nan Sibarit Elena Stoyanova, pa eskli abityèl pwodwi yo pi renmen, li pa san rezon ki te metòd la nan pèdi pwa yo te rele tou "Sibarit". Nan ansyen jou yo te rele moun ki antoure tèt yo ak konfò ak bote. Otè a sanble ke yo ka aji ke yon moun ki sèvi ak rejim alimantè a epi yo pral itilize "Sibarit" pou pèdi pwa, yo pral santi yo konfòtab ak kalm.
Rejim "Sibarit" pa Elena Stoyanova
Kòm yon dyetetik, otè a nan teknik nan pèdi pwa konnen sou difikilte sa yo ki gen eksperyans pa moun ki te deside goumen obezite. Rejim Stoyanova "Sibarit" mande pou yon enstriksyon sa yo klè, men li se mou ak enteresan yo sèvi ak. Baz li se yon bwason inik ki pa bwè, men manje pandan tout jounen an, konsome 5 pòsyon chak jou. Ak konsiderasyon restriksyon nan itilize nan pwodwi, manje "Sibarit la" pa gen yon efè enpòtan sou rejim alimantè a , ak restriksyon yo yo piti.
Rejim "Sibarit" - meni an
Konfime ke "Sibarit" pa lakòz malèz, se yon seri pwodwi ki ka itilize nan nitrisyon. Plato legim-fwi, sereyal, vyann mèg ak pwason ak yon bwason espesyalite bon gou - tout bagay sa a gen ladan "Sibarit" rejim alimantè a, meni an nan ki se varye ak itil. Pou egzanp, pandan jounen an asyèt sa yo yo rekòmande:
1è manje maten:
- bwason Sibarit - 2 pòsyon nan 180 ml;
- te oswa kafe san sik ak lèt - 1 tas.
2yèm manje maten:
- yon plat nan grenn (sereyal soti nan pitimi, Buckwheat, diri, farin avwàn, pasta soti nan ble durom oswa pen otrubno ) - 150 g;
- sòs salad legim nan legim fre (eksepte pòmdetè, bètrav ak kawòt) - san restriksyon;
- lwil oliv (nan sòs salad) - 1 ti kiyè;
- nenpòt nwa oswa oliv - yon ti ponyen.
Goute - mwatye yon èdtan anvan manje midi:
- bwason - 1 pòsyon, 180 ml.
- pwoteyin plat (vyann bouyi, bèt volay san po oswa pwason) - 150 g;
- sòs salad legim ak pwa vèt ak dyondyon (opsyonèl) - 300 g;
- legim dyetetik (vapè, bouyi oswa kwit) - san restriksyon.
Dine (de preferans - pa pita pase 18.00):
- bwason "Sibarit" - 2 pòsyon nan 180 ml;
- Soti nan manje pou yo sispann kakawo a sispann san lèt ak sik, oswa avèk lèt ekreme.
An tèm de balans, rejim alimantè a "Sibarit", yon meni pou yon semèn ki gen ladan asyèt rich nan pwoteyin, idrat kabòn ak grès, se ideyal, paske li te ede pou fè pou evite n bès nan depresyon fòs, ak ensistans ki inevitab nan tranzisyon an nan yon rejim alimantè strik. Rapò aktyèl la nan nòmal la chak jou nan BJU se jan sa a:
- pwoteyin - 25-30%;
- idrat kabòn (nan pwodwi ak ba GI) - 40-50%;
- Grès - (pwason ak legim) - 25-30%.
Rejim alimantè Yelena Stoyanova a
Yon lòt envansyon remakab nan jaden an nan rejim alimantè se Stoyanova nan rejim alimantè hummus. Li itilize bouyi pwa lès - chickpeas, ki soti nan ki ti goute a pi renmen nan Lès la prepare - hummus. Li gen ladan lay, zonyon, sèl, pèsi, ji sitwon, wowoli mas pran nan pwopòsyon gratis. Melanje ak moulen jiskaske lis, ajoute ji sitwon ak lwil oliv. Bon jan kalite pwoteyin legim, fib, grès enstore ak fè fè li yon pwodwi endispansab pou realizasyon an nan rezon dyetetik:
- pèdi pwa;
- konsève rezilta yo nan pèdi pwa anvan;
- nòmalize metabolis la ;
- fasilite tranzisyon an nan manje ak yon pakèt pwodwi.
Rejim "Sibarit" - resèt
Yon pakèt pwodwi ki disponib pou preparasyon an nan asyèt divès kalite, resèt yo ki yo byen li te ye. Men, ki jan yo prepare yon bwason ki kurd-fwi, ki rejim alimantè Elena Stoyanova a sijere fè baz la nan sistèm nan pèdi pwa selon metòd la devlope, li te ye nan byen lwen se pa tout. Lòd la pou kwit manje se senp, ak yon seri pwodwi pou yon pousantaj ki tap fèt chak jou ki disponib nan chak magazen makèt.
Bwason nan fwomaj kotaj ak fwi
Engredyan:
- ba grès kotaj fwomaj - 500 g;
- fwi (nenpòt) - 400 g.
Preparasyon
- Fwi koupe, melanje ak fwomaj nan kaye ak bat jiskaske yon omojèn mas Fertile. (Li pa ta dwe likid).
- Se rezilta a divize an senk pati ki idantik, se konsa ke 180 g pou chak pòsyon se pwodiksyon.
- Manje pandan jounen an, tou dousman, ak yon ti kafe kiyè, bay tout boure.
Reyalite sybarit - rezilta yo
Ki jan bon se rejim alimantè a "Sibarit" pa Elena Stoyanova, ka jije pa rezilta yo jwenn nan moun ki itilize li. Apre sa, yo enpòtan. Otè a nan teknik la pèdi 38 kg. Tou depan de sou tan ak karakteristik endividyèl yo, dieters te itilize pwa rezilta pèdi nan 12 a 66 kg. Teknik la trè apresye pa dyetetist: li pa ka mal kò a.