Anpil dam ki vle pèdi pwa, yo enterese nan konbyen lajan ou ka pèdi 5 kg, pandan y ap pa soufri tèt ou ak yon varyete alimantasyon oswa grangou pi mal. Fè fas ak pwoblèm sa a prèske chak fanm ka fè l 'nan jis yon mwa, se konsa jodi a nou pral pale sou ki jan li posib fasilman pèdi 5 kilogram pou peryòd tan sa a.
Kouman pèdi 5 kg chak mwa?
Se konsa, ki jan ou ka pèdi yon mwa siplemantè 5 kg epi eseye pa jwenn sa a pwa ankò:
- Lè manje, pa prese, byen manje manje.
- Manje manje ti 4 oswa 5 fwa pa jou, men repa dènye yo ta dwe pa pita pase sis nan aswè a.
- Pa manje apre sis nan aswè a, si li trè difisil pou ou, ou ka manje yon pòm oswa bwè yon vè kefir, sa a pral ede w "kondwi lwen" santi a nan grangou.
- Pou yon koup la èdtan anvan dòmi, ou ka fè egzèsis oswa pran yon ti mache nan lè a fre, kidonk, ou boule kalori siplemantè yo ke ou te genyen pou tout jounen an.
- Yon jou yo ta dwe fè yon sèl jou a desann. Pou egzanp, premye Lendi a, kite li dwe "pòm", dezyèm "kefir la", elatriye, kontinye nan preferans ou ak posiblite yo.
- Ale nan pou espò, fè jimnastik , naje, paske aktivite fizik pa pral sèlman ede pèdi pwa, men tou, rale moute misk, pote yo nan yon ton.
- Revize meni ou yon ti kras, pou egzanp, olye pou yo mayonèz, sèvi ak lwil oliv, ranplase vyann kochon ak vyann bèf oswa poul, sèvi ak bouyon olye pou yo fri manje, elatriye. Manje plis fwi, legim ak vèt.
- Diminye konsomasyon nan pwodwi farin frans ak bagay dous. Pa nesesèman konplètman abandone trete pi renmen ou, ou ka manje yon koup la chokola oswa yon pen ti sou manje maten.
- Eseye pa nève, paske trè souvan nan pwa twòp, santiman fò, ensistans ak depresyon yo se blame.