Anita Lutsenko absoliman pa yon rejim alimantè - rejim alimantè a dwa se pi bon pase yon rejim alimantè, paske li se fèt pou lavi, epi yo pa pou yon kout peryòd de tan pèdi pwa nan yon dat enpòtan. Se poutèt sa, rejim alimantè a sa yo rele nan antrenè Anita Lutsenko se pa gen anyen plis pase règ pou yon rejim balanse.
Entèdi
Anita di ke ou pa oblije limite tèt ou, men ou ka peye yon bagay entèdi sèlman si ou pa grandi mens ak tren anpil. Nan pwosesis pou pèdi pwa Anita Lutsenko a rejim pwodwi sa yo entèdi:
- Mayonèz, nenpòt "pake" abiye nan salad ak asyèt;
- sosis, sosis ak pwodwi lafimen;
- vakyòm chaje pwodwi;
- vyann kochon;
- krab baton;
- ti biskwit, pen nan farin blan;
- sik;
- sèl;
- bagay dous;
- bwason gazeuz;
- alkòl;
- ji soti nan pakè;
- lèt chokola.
Kondisyon rezoud
Dapre nitrisyon ki kòrèk la soti nan Anita Lutsenko gen tou yon kantite manje ke ou ka manje pandan y ap pèdi pwa, men yo toujou pa patisipe:
- pòmdetè nan inifòm;
- dous fwi - persimmon, rezen, bannann, zaboka;
- legim fichye - kawòt, bètrav, mayi;
- Nwa ak grenn (se sèlman 1 ti ponyen pèmèt);
- ji natirèl;
- nwa chokola;
- siwo myèl;
- bè (10 g);
- lwil oliv (4 g);
- krèm tounen ak krèm;
- fwomaj.
Pwodwi ki itil
Epi, nan kou, yon rejim alimantè ki an sante nan Anita Lutsenko gen yon anpil nan pwodwi itil ak bon gou, ki ta dwe asistan ki pi fidèl ou nan pèdi pwa ak pran sante ak bote. Nan prensip, lis sa a se egzakteman sa Anita tèt li manje.
- vyann - bèf, bèt volay san po, lapen;
- fwidmè - pwason, kribich, krab, moul, kalma, elatriye;
- natirèl lèt ak yogout, ki ba-grès fwomaj kotaj, kefir;
- ze;
- pwa, lantiy , dyondyon, lanmè chou frize - tankou yon plat bò;
- tofou;
- diri unpolished, pwodwi ki soti nan farin konplè;
- tout legim san eksepsyon;
- tout fwi.
Nan pwosesis pou pèdi pwa, li enpòtan pou pa pèdi je nan nuans yo ti, men desizif. Pou egzanp, fwi yo ta dwe manje sèlman jiska 15.00, pwodwi lèt chwazi anpil grès, salad ranpli ak ji sitwon, lanmè sèl, lwil oliv ak vinèg balzamik. Nan plat la ou ta dwe itilize epis santi bon natirèl, epi yo pa sèl - fenouy, koryandè, kardamom, jenjanm, noutmèg. Ak soti nan yon sèl la dous ou ka peye sorbe, bonbon farin avwàn, desè sèk, jele ak jele.