Tout moun nan nou te konnen pou yon tan long sou kijan Anglè yo ki pèsistan ak pedant. Nan pwoblèm rejim alimantè, nutrisyonist angle yo tou te reyisi ak envante yon rejim alimantè remakab ki ede pèdi liv depase nan 20 jou san yo pa depanse yon anpil efò sou li.
Sans nan rejim alimantè a angle se senp: ou bezwen lòt manje chak de jou. Manje altène jan sa a: de jou nan repa pwoteyin, de jou nan legim. Sa a pral pèmèt ou mete tèt ou nan lòd ak pran swen nan sante ou, ak liv siplemantè pral ale nan lang angle san yo pa di orevwa!
Rejim alimantè a angle fèt pou 21 jou, epi pèmèt ou pèdi pandan tan sa a soti nan 7-10 kilogram.
Pandan rejim alimantè sa a, ou diminye kantite kalori yo manje nan konsome pwoteyin ak idrat kabòn, paske yo gen mwens kalori pase grès. Ak kò a, yo nan lòd yo bay tèt li ak kantite lajan ki nesesè nan grès, yo pral kòmanse ekstrè yo soti nan rezèv pwòp yo, akòz ki boule nan efikas nan grès ap natirèlman kòmanse, ki se trè enpòtan.
Dyagram nan rejim alimantè a angle pou 21 jou
Kòmanse rejim alimantè a nan de "jou grangou". Jou sa yo ou gen limite rejim alimantè ou sèlman avèk lèt oswa kefir. Bwè pa ta dwe plis pase de lit chak jou. Si li vrèman difisil, ou ka peye yon ji legim ti kras ak yon tranch kèk nan pen nwa.
Règleman yo debaz ki ta dwe obsève ak rejim alimantè a angle:
- Pandan jounen an, li rekòmande pou bwè omwen de lit dlo, oswa ji ki ba kalori;
- Sèl yo ta dwe ranplase ak epis santi bon;
- konplètman elimine manje grès ak fri (li se pi bon kwit manje pou yon koup, oswa jis kwit manje);
- gen apre 19 èdtan li enposib;
- anvan ou ale nan kabann, bwè 1 gwo kiyè lwil oliv;
- Pa bwè alkòl ak bwason gaze pandan yon rejim alimantè.
"Pwoteyin jou"
Pandan de jou yo pwoteyin nan rejim alimantè a angle, rejim alimantè ou ap gade tankou sa a:
manje maten - yon tas kafe ak lèt, mwatye yon ti kiyè nan bè, mwatye yon ti kiyè siwo myèl ak yon tranch pen nwa;
dine - yon ti plak nan pwason oswa bouyon vyann (250 g), yon moso pwason bouyi, gwosè a nan palmis ou a, pen nwa;
Mid - maten goute - yon vè lèt ak yon ti kiyè mwatye nan siwo myèl;
dine - de ze bouyi, fwomaj (50 g), yon vè kefir (50 g), nwa pen.
"Jou legim"
Jou sa yo nou manje legim sèlman ak fwi:
manje maten - kèk pòm oswa zoranj;
manje midi - soup nan legim (200 g), sòs salad kawòt (200 g);
apremidi ti goute - menm jan ak manje maten;
Dine - yon sòs salad nan legim (chou, bètrav, kawòt) sezonman ak tounsòl oswa lwil oliv.
Meni sa a kapab divèsifye pa lòt pwodwi ki nan lis anba a.
Lis pwodwi yo pèmèt pandan rejim alimantè a angle
Legim - kawòt, bètrav, obèjin, klòch piman, chou, zonyon, pèsi, aspèj.
Fwi - pòm, zoranj, bannann, kiwi, rezen, sitron.
Sereyal - farin avwàn, Buckwheat, diri mawon.
Greenery - rekòt pye mant, Basil.
Epis santi bon - nwa pwav, kannèl.
Sou 21 jou nan rejim alimantè a angle, ou pral santi ke ou pa gen sèlman pèdi pwa, men ou se pi piti! Epitou ou pral amelyore kondisyon po ak complexion. Rejim alimantè sa a nòmal san presyon, diminye kolestewòl, ak nòmal sik nan san.
Konfòme ak rejim alimantè a angle, pa bliye ke kò a pandan peryòd sa a bezwen yon metòd adisyonèl nan multivitamin. Rejim alimantè a pa ta dwe repete plis pase yon fwa chak sis mwa.
Pi bon nan chans!