Ou ka pran pwa nan yon ti tan, men li difisil a gout. Sepandan, pafwa gen sitiyasyon lè ou bezwen debarase m de kilogram ou bezwen nan yon ti tan. Nan ka sa a, gen kèk règleman enpòtan yo pral swiv epi yo pral konsiderab volontè yo pral mande.
Kouman vit pèdi 5 kg pou chak semèn?
Moun ki pa konnen ki jan yo pèdi 5 kg pou chak semèn, nutrisyonist rekòmande yon apwòch entegre nan pwoblèm nan. Li gen ladann:
- manje dyetetik;
- egzèsis espò modere;
- gwo kantite likid;
- orè repa dwat la.
Ann konsidere chak nan eleman sa yo nan lòd.
Rejim, ede pèdi 5 kg pou chak semèn
Yo nan lòd yo debarase m de 7 jou nan pwa depase, ou ka itilize sa yo alimantasyon:
- Èrbal rejim alimantè. Manje maten nan rejim sa a konsiste de limonad ak sòs salad fwi . Limonade se prepare nan yon moso nan sitwon prese nan yon vè dlo. Salad ka boule sèlman yon demi èdtan apre limonad bwè. Pou sòs salad fwi, ou ka pran 3 nenpòt fwi nan sa ki annapre yo: pwa, pòm, Mandarin zoranj oswa zoranj. Se plat la plen ak anpil grès yogout natirèl.
- Rejim alimantè Buckwheat. Pandan semèn sa a, ou ka manje sèlman yon sèl plat: vapè Buckwheat. Men, li pa ka sale oswa ajoute lwil oliv. Pandan rejim alimantè a tout antye yo ta dwe bwè yon gwo kantite likid. Si ou swiv rejim alimantè a kòrèkteman pou yon semèn, ou ka pèdi plis pase 5 kg. Baton sa a rejim ka sèlman 5-7 jou. Ki pi long aderans nan rejim alimantè sa a ka lakòz deficiency vitamin ak fonksyone nan kò a.
- Rejim sou soup la. Sa a se yon lòt rejim alimantè pèdi 5 kg pou chak semèn. Prepare soup soti nan legim san yo pa ajoute pòmdetè. Soup ka manje nan anpil jan ou vle. Plis pase yon semèn, tankou yon rejim alimantè ka debarase m de 5 oswa plis liv nan pwa depase.
Pou manje midi, yon sòs salad legim se apwopriye. Li se te fè soti nan chou, konkonm, tomat ak legim lòt, eksepte pòmdetè. Ou ka sezon sòs salad la ak ji sitwon ak lwil oliv. Itilize nan sèl ak sik pandan yon rejim alimantè entèdi. Pou manje midi, ou ka bwè yon vè kefir anpil grès.
Pou dine, yo prepare yon sòs salad fwi ak te vèt. Tea ka ranplase ak yogout.
Tankou yon rejim alimantè yo ta dwe respekte pou sèt jou, apre yo fin ki li nesesè yo kite li nètman. Pou entwodui lòt pwodwi enpòtan piti piti, piti piti elaji rejim alimantè a.
Espò egzèsis
Li pa sekrè ki espò egzèsis ede boule kalori siplemantè. Sepandan, li se vo konsidere ke pandan rejim yo se enèji kò a redwi, Se konsa, pa pran sou espò twò aktif. Li pi bon bay preferans nan maten egzèsis, espò mache , naje. Si espò a se pa chwal ou, mache nan aswè yo.
Yon gwo kantite likid
Dlo ede kò a fonn sibstans danjere epi retire yo nan kò a. Pandan rejim, li kenbe fòs fizik ak akselere pèdi pwa. Yon jou yo ta dwe bwè omwen de lit dlo pwòp. Dlo pa ka ranplase ak te, konpot, ji ak lòt bwason.
Korije orè manje
Yon pwen enpòtan nan reponn kesyon an, ki jan mwen ka pèdi 5 kg pou chak semèn, se orè a repa ki kòrèk la.
Chaj la manje prensipal yo ta dwe nan pwemye mwatye nan jounen an, paske nan moman sa a nan jounen an pwosesis yo metabolik yo pi aktif. Pi pre nan aswè a, pòsyon yo ki pi piti yo ta dwe. Pou de a twa èdtan anvan yo dòmi, ou ta dwe konplètman sispann manje.
Li pa nesesè doute, si wi ou non reyèlman yo pil fatra 5 kg pou yon semèn. Bonjan volontè, dezi ak swiv prensip ki dekri anwo a ap ede debarase m de liv siplemantè epi yo vin mens ak plis endepandan konfyans.