Mwens pase yon semèn yo debarase m de 3-5 liv anplis ap ede yon rejim alimantè mayi. Grenn mayi gen anzim ki boule grès, netwaye kò a nan toksin danjere ak toksin. Tankou tout rejim alimantè, yon rejim alimantè sou mayi se efikas ak apwòch nan dwa epi pa gen okenn kontr.
Mayi - bon ak mal pou pèdi pwa
Anpil nutrisyonist yo diskite si wi ou non li posib pou manje mayi lè pèdi pwa, oswa li se pi bon resort nan lòt varyant de alimantasyon. Sepandan, efikasite nan mayi ak pèdi pwa se pwouve, li se akòz yon kantite pwopriyete nan mayi:
- fib ak fib koryas nan konpozisyon an gen yon efè pozitif sou travay la nan trip yo, netwaye nan slag, diminye fòmasyon gaz;
- pirifikasyon nan trip la soti nan toksin ak toksin mennen nan yon balans nòmal dlo-sèl, diminye anflamasyon;
- vitamin anpil ak mineral nan konpozisyon an amelyore metabolis;
- mayiè pèmanans dispans santi nan grangou.
Tout kalite alimantasyon sou mayi yo se strik. Si alimantasyon sa yo obsève, sa ki annapre yo eskli nan rejim alimantè a:
- nenpòt vyann, fwidmè;
- sik, sèl ak epis santi bon;
- nenpòt patisri, ki gen ladan pen;
- manje marin ak nan bwat;
- semi-fini pwodwi;
- bwason gazeuz;
- alkòl.
Pwason ak vyann yo eskli paske nan kontni an segondè nan pwoteyin legim nan mayi. Ansanm ak yo, asid amine enpòtan yo eskli. Mank nan pwoteyin bèt nan rejim alimantè a mennen nan flabbiness nan misk yo, mank de glikoz se move pou sèvo a. Pou rezon sa yo, pi alimantasyon sou mayi dènye pa plis pase yon semèn, pi souvan - 3-4 jou, repetisyon nan rejim alimantè a se posib sèlman apre sis mwa.
Enpòtan! Mayi gen kontr medikal:
- maladi nan aparèy la gastwoentestinal;
- senyman maladi;
- tronbozi;
- alèji.
Rejim alimantè pou pèdi pwa
Si pa gen okenn kontr, ou ka manje mayi ak rejim alimantè a san pè. Mayi nan Slimming se itilize nan diferan fòm: bouyi, nan bwat, sereyal, sereyal ak menm baton. Si rejim alimantè a dyetetik gen ladan grenn frèch rekolt, ale nan yon rejim alimantè ki pi byen nan fen sezon ete, nan sezon an "mayi".
Rejim alimantè sou mayi bouyi
Opsyon sa a se pafè pou ete an reta, lè rèl yo reyèlman fre. Sèvi ak bouyi mayi pou pèdi pwa nan tankou yon senp eksprime rejim alimantè (3-jou, pèdi pwa jiska 4 kg). Repete chak jou:
- Dejene: 1 tas mayi bouyi.
- Manje midi: sòs salad legim soti nan 1 tomat, 1 konkonb, 1 kawòt, sezonman ak yon ti kiyè nan ji sitwon.
- Dine: 1 zòrèy nan bouyi mayi.
- Bwè dlo, te vèt oswa te èrbal.
Rejim alimantè sou mayi labouyl
Pou yon rejim alimantè, kwit sereyal pi bon soti nan sereyal mayi , te deja tranpe pou nwit la la nan dlo bouyi. Anvan ou kwit manje, fatra a bezwen lave (kontni an lanmidon ap diminye, ak kontni kalorik la ap diminye), kwit nan yon rapò 1: 4 sou dlo a. Mayi ak pèdi pwa - konsa ou ka rele yon 3-jou mono-rejim alimantè sou labouyl mayi. 3 jou konsekitif yo pèmèt yo manje plis pase 600 gram nan sereyal nan dlo san yo pa lwil oliv ak sik. Ou ka ajoute sèl lanmè ak ou bezwen ajoute fimye fri nan yon chodyè fri cho ak sèk. Rezilta a se jiska 5 kg nan pwa depase.
Rejim alimantè nan mayi nan bwat
Sèvi ak mayi nan bwat nan rejim alimantè a. Kontni kalorik li yo pi ba pase fre, se sèlman 58 kcal pou chak 100 g, epi li disponib tout ane an. Se pa tout sibstans ki sou itil yo ap konsève pandan konsèvasyon, men ki nesesè nan rejim alimantè a pou pèdi pwa rete. Yon rejim alimantè ki senp epi efikas nan kalite sa a dire 4 jou:
- Jou 1 ak 2: 100 g nan mayi pou manje maten, manje midi, ti goute apremidi ak dine. Sòs salad legim , toujou ak zonyon vèt ak san lwil oliv, 1 pòm.
- Jou 3 ak 4: deja 50 g pou chak repa. Sòs salad nan menm legim menm, ou ka ajoute moulin bouyi, men se pa plis pase 150 g.
Rejim sou flak mayi
Kowolè soti nan flak mayi ak pèdi pwa mennen nan nòmalizasyon nan pwosesis dijesyon, yon diminisyon aparan nan pwodiksyon gaz. Avèk tankou yon rejim alimantè sou mayi, ou ka itilize sèlman flak pi bon kalite, san yo pa adisyon a nan sik oswa siwo myèl. Kav nan flak se pa sèlman prepare pi vit, men tou, absòbe nan kò a.
Express rejim alimantè sou flak mayi dire 4 jou, epi ki baze sou 4 manje yon jou: manje midi, manje midi, manje midi (obligatwa), dine. Ekskli antye epis santi bon, sik, sèl, ou ka bwè sèlman te vèt. Chak repa gen ladan:
- 100 g labouyl soti nan flak mayi ak fwi sèk (abriko cheche, rezen, prun);
- 1 fwi oswa legim.
Variantes de alimantasyon sou mayi yo se abondan, men nan chak enpòtan li enpòtan jwenn deyò. Sinon, rezilta a pral konsève pou yon ti tan. Graduality se règ prensipal la lè sòti rejim alimantè a mayi. Chak jou ajoute 100 kalori rasyon an, premye ogmante kantite legim ak fwi, lè sa a ajoute bouyi vyann ak kwit pwason mèg. Gradyèlman ou pral retounen nan rejim alimantè nòmal ou san ou pa pran pwa.