Tout moun pou ki pwoblèm nan liv siplemantè se grenn je abitye, konnen parfe byen ke pa gen anyen pi bon nan batay depo grès pase yon rejim alimantè legim. Pwatikman tout legim yo ba-kalori, se konsa asyèt yo tou jwenn nan dyetetik, men an menm tan an boure kò a ak vitamin ki nesesè yo ak mineral.
Pèdi pwa sou legim trè reyèl, pandan y ap pa soufri tèt ou ak frape grangou epi yo pa anpeche kè kontan nan manje bon gou manje. Pèdi pwa mwayèn yo pral apeprè 4-6 kg chak mwa epi sa a pa pral yon gwo estrès pou kò a. Te itilize nan rejim alimantè legim lontan te pwouve pa syantis, paske li se legim ki endispansab pou operasyon an apwopriye nan trip la, pou retire toksin nan kò a ak kenbe li nan lòd travay.
Avèk manje estanda, anpil moun manke kèk kalite legim ak sibstans yo ke yo bay kò a, ak rejim alimantè ki anwo a pral fè moute pou deficiency sa a ak nan lavni an, pa jete kantite lajan ki nesesè nan kilogram, ou ka vle bwa nan rejim alimantè a legim ak sou. Si sa rive, ak yon rejim alimantè legim apre pèdi pwa yo ap vin baz la nan rejim alimantè ou, Lè sa a, kè kontan, yon figi Mens ak ekselan sante yo pral bay pou tout rès lavi ou.
Oke, petèt, aspè ki pi bèl nan rejim alimantè a legim se meni li yo. Li se konsa etonan ak varyete li yo ak gou ekselan ki rejim alimantè a pral yon trete reyèl pou vant ou. Nou ofri atansyon ou kèk nan resèt yo ki gen plis siksè nan asyèt legim pou pèdi pwa.
Legim bouyon ak dyondyon
Engredyan:
- zukèini - 2 pcs .;
- seleri - 0,5 kg;
- dyondyon - 200 g;
- Savoy chou - 400 g;
- zonyon - 1 moso;
- tomat - 4 pcs .;
- lay - 2 dan;
- nenpòt vèt - yon pakèt;
- Parmesan - 100 g;
- dlo 100 ml;
- lwil oliv - 3 ti kuiyè. kiyè;
- sèl ak nwa pwav - nan gou.
Preparasyon
Zonyon ak lay, kale, moulen ak fri nan yon chodyè pou kèk minit. Lè sa a, vide nan dlo, ajoute koupe chou ak dyondyon ak mitone pou yon lòt 5 minit. Lè sa a, voye legim ki rete yo nan yon chodyè fri, koupe an kib ti, ak sezon ak sèl. Prepare bouyon an jiskaske tout legim yo pare, voye plat la ak vèt tise byen koupe ak fwomaj griye 5 minit anvan fen an.
Sòs salad cho legim
Engredyan:
- jòn ak wouj piman klòch - 1 pc .;
- tomat - 3 moso;
- kochon - 3 tij;
- zonyon vèt - 2-3 plim;
- bouyon legim - 1 atik;
- pèsi - yon mwatye pakèt;
- sèl - nan gou.
Preparasyon
Lave tout legim ak vèt. Piman pep epi koupe nan bann long. Koupe tomat yo nan mwatye, epi koupe pwaro yo ak zonyon vèt pa trè tise byen.
Pliye tomat yo ak pwav nan yon plat gwo chalè ki reziste, voye yo ak zonyon, vide stock nan legim, sezon ak sèl epi kouvri ak yon kouvèti, voye nan dife pou chofe fou a, chofe a 180 degre. Kwit sòs salad ou a pou apeprè 30 minit epi sèvi li cho. Anvan sèvi, voye plat la ak pèsi tise byen koupe.
Tomat boure
Engredyan:
- tomat - 2 pcs .;
- echantiyon - 2 moso;
- marinated dyondyon - 100 g;
- koupe pèsi - 1 ti kiyè;
- sòs tomat - 2 ti kiyè;
- ji sitwon - 1 ti kuiyè. kiyè;
- koupe sibwonèt - 1 ti kuiyè. kiyè.
Preparasyon
Legim lave, koupe dyondyon yo tise epi voye yo nan yon chodyè fri ansanm ak echal. Vide ji sitwon ak mitone sou chalè ki ba pou 10 minit. Lè sa a, fèmen dife a, ajoute sòs tomat ak pèsi legim yo, melanje tout bagay byen.
Avèk tomat, koupe tèt la, retire kèk nan kaka a ak bagay yo ak yon melanj legim. Pliye tomat yo nan yon chalè ki reziste plat epi li mete nan yon prechofe 180 degre fou pou 15 minit. Voye plat la fini ak siboulèt epi sèvi sou tab la.