Gen yon opinyon ki okòmansman te sistèm sa a pouvwa devlope pou US militè, viktwa eksteryè viktwa. Pita done sou li te vin pwopriyete a nan Inyon Sovyetik ofisyèl, ki se poukisa li te rele rejim alimantè Kremlin an . Pou dat, rejim alimantè a nan Ameriken astwonòt se lajman itilize pa moun yo nan anpil peyi epi li ede tout moun ki vle pèdi pwa.
Rejim alimantè an Ameriken astwonòt Leo bokeria
Chirijyen a pi popilè ak kardyolog se yon fanatik nan sistèm sa a manje ak pratik li, ki rete nan fòm. Prensipal prensipal li se diminye kantite idrat kabòn boule. Sa lakòz kò a trase enèji nan magazen pwòp grès li yo ak pèdi pwa. Leo bokeria sou pèdi pwa tou di ke yon pati enpòtan nan li se espò. Gen kèk restriksyon nitrisyonèl. Nou bezwen deplase. Doktè a tèt li admèt ke li mache anpil.
Pouvwa astwonòt
Lè yo fè li, yo kantite lajan idrat kabòn nan chak pwodwi pran an kont, yon sèl gram nan ki egal 1 y. e pèdi pwa, ou bezwen jwenn plis pase 40 y chak jou. e. Sa a se baz prensip debaz pou pèdi pwa. Yon fwa rezilta a vle reyalize, kantite idrat kabòn ka ogmante a 60 y. e Si figi sa a depase, pwa ou ap kòmanse.
Nan manje pwoteyin - vyann, bèt volay, pwason, idrat kabòn yo pa konplètman genyen, se konsa yo ta dwe baz la nan rejim alimantè a. Pwodwi letye, ki pa-legim legim ak fwi ba-dous ak bè konplete yo, men boulanjri, sereyal ak bagay dous yo eskli prèske nèt, nan yo kantite lajan an nan idrat kabòn depase 40 y. e Men, vyann pa ta dwe plen nan vyann, espesyalman nan maten an. Pi popilè Bokeria Leo a sou manje maten di ke li ta dwe fasil. Li menm li manje manje fwomaj Cottage.
Rejim pou Ameriken astwonòt - meni pou yon semèn
Isit la se yon rasyon apwoksimatif pou 7 jou:
- Lendi . Pou manje maten yon pake nan fwomaj Cottage (5), ze soti nan de ze ak te ak rasin jenjanm (0.4). Pou manje midi, kibab shish ak legim fre - fèy salad, radi ak tomat (10), te èrbal . Sou yon goute apwè midi pòm (18), ak pou dine kalma kalm ak yon leti (2). Yon total de 35.4 y. e.
- Madi . Pou yo gen manje maten ak de sosis, yon pòsyon nan frakitini fri (4). Pou manje midi, soup chou vèt (5), vyann kochon bouyi (1) ak sòs salad nan tomat ak konkonm ak vèt ak lwil oliv (5). Voye ak yon ti tranch fwomaj ak ji chadèk (10), ak fri kwis kodenn lan pou dine, bouyi bwokoli la (5) epi bwè yon gri ki gen anpil grès kefir (3,2). Figi final la se 33.2. e.
- Mèkredi . Nan denmen maten an, rejim alimantè a astronot bay pou konsomasyon nan mas masaj kaka (15) ak te san sik. Pou manje midi, kwit somon epi mete yo deyò chou ak kochon (11.5). Voye ak frèz, ak pou dine prepare soup ak moso nan vyann (12). Se sèlman 38,5 y. e.
- Jedi . Pou manje maten, yon omelèt (5.2) ak te san sik. Pou dine, krevi ak krewoni (4,1), sou yon sòs salad nan mitan maten ak legim fre (6) ak mwatye yon moso nan farin fransye (17), ak manje ak vyann bouyi bouyi ak radi (4) ak yogout (3,2) . Se sèlman 39.5 y. e.
- Vandredi . Nan denmen maten - bouyi ze boure ak fwomaj ak fwomaj kotaj (3,6), kwit soup pou manje midi, nwaye (12), prunye (9,5) pou manje midi. Pou dine, fri bèf ak kavya kalbas (8). Nimewo final la se 33.1 y. e.
- Samdi . Sou jou sa a, rejim alimantè a nan Ameriken astwonòt sijere rafrechisman ak ji pòm (7,5), kwit manje soup soti nan tomat (17) pou dine, voye fwomaj Cottage (5) ak franbwaz (8), ak kwit nenpòt pwason pou dine. Yon total de 37.5 y. e.
- Dimanch . Pou manje maten, yogout (3,5), pou soup manje midi ak dyondyon (15), pou mitan denmen maten bouyi lang ak te, chadèk (6,5), ak pou dine kwit nenpòt pwason ki gen ble (5), pwa vèt (3) ak kawòt (7). Rezilta final la se 40 y. e.
Rejim pou astwonòt pou 10 jou
Nan fen peryòd nan premye, lè ou ka pèdi kantite lajan an konsepsyon nan kilogram, ou ka elaji rejim alimantè ou. Kat rejim alimantè astronot la ofri yon bagay tankou sa a:
- nan denmen maten mete yo deyò legim - chou, pwa fisèl ak tomat (16);
- nan midi kwit soup soti nan legim (16) ak kwit tete poul;
- Gulash ak gani ak pòmdetè kraze nan lwil oliv (16) ak ji soti nan zoranj (12);
- dènye manje a konsiste de pwason konn kwit nan fou. Rezilta nan fen se 60 y. e.
Rejim pou Ameriken astwonòt - plen tab
Done sou kantite idrat kabòn nan pwodwi komen yo prezante nan fòm lan nan yon enskri bay lòd. Sou baz enfòmasyon sa a, se yon rejim alimantè Ameriken yo konpile, tab la bay opòtinite pou yo varye manje nan pwòp diskresyon yo an akò ak adiksyon ak abitid. Nitrisyon sistèm yo pa ka respekte twò lontan, yon abondans nan rejim alimantè a nan pwoteyin ka vin pi mal travay la nan ren yo ak mennen nan dezòd nan mobilite entesten.