Moun ki deja byen vèrs nan antretyen an ak rediksyon nan pwa, yo byen okouran de ki jan gwo wòl nan metabolis rapid. Li pa sekrè ki metabolis la ralanti ak laj, poukisa manje pa boule nan fòm lan nan enèji, men se ranvwaye kòm magazen grès. Vitès moute metabolis la nan kò a, ou ede kò a nan pi bon fè fas ak travay li yo. Pou ede ou nan zafè sa a, nutrisyonist yo te devlope yon rejim alimantè metabolik ki pèmèt ou akselere metabolis ak aji sou nivo òmòn: ralanti pwodiksyon an nan òmòn ki responsab pou akimilasyon grès ak ankouraje pwodiksyon an nan moun ki responsab pou boule grès.
Korije yon twoub metabolik
Depi ka metabolis la dwe akselere nan kò a ak yon rejim alimantè espesyal, rejim alimantè a metabolik divize meni an nan twa faz ki pral altène youn ak lòt:
Faz nan premye : maksimòm grès boule (pwa a ale nan kòm byen vit ke posib). Faz la dire 10-14 jou, apre yo fin ki ou pral ale nan faz 2nd la. Peryòd sa a se strik la: ou ka manje sèlman pwodwi ki gen yon nòt nan 0 (anba a se yon lis). Pou rejim alimantè a, ou bezwen ajoute 1 ti kuiyè chak jou. yon kwiyere nan lwil oliv ak miltivitamin. Dine se twa èdtan anvan yo dòmi. Si ou santi ou fèb, ou vin fè nwa nan je ou oswa ou swe twòp, bwè dous te.
Faz an dezyèm : ki estab boule grès (sa a se yon faz balanse, li kapab konsève pou osi lontan ke ou vle). Pa gen okenn restriksyon sa yo tankou nan faz nan premye, epi ou ka manje anyen, men se sèlman nan tan-ankadreman sa a:
- manje maten entèdi anvan 10:00 - sou 4 pwen;
- dezyèm manje maten entèdi anvan 12:00 - 2 pwen;
- manje midi anvan 3 pm pa 2 pwen;
- goute anvan 18:00 pou 1 pwen;
- dine anvan 20:00 pa 0 pwen.
Ou ka manje manje ki gen yon nòt ki espesifye oswa pi ba.
Faz nan twazyèm se antretyen pwa. Nan nenpòt repa nan faz, dezyèm lan, eksepte pou dine, ajoute yon pwen. Si pwa a toujou tonbe, ajoute yon lòt nòt nan yon lòt teknik. Si pwa a sispann, kontinye manje pou toutan.
Metabolik Rejim: Gwoup Product
Pou ogmante nivo nan metabolis, li sijere nan rejim alimantè a divize tout manje yo selon kondisyon nitrisyonèl yo nan 5 gwoup, chak nan yo bay yon sèten kantite pwen (pi fasil manje a - pi ba a boul la). Gwoup yo enkli pwodwi espesifik:
- Pwodwi pou 0 pwen: ze, legim fre, fib, lacho ak sitwon, rezen ak pòm vinèg sidr, pwa vèt, vèt, moutad ak refor, alg, pwodwi ki gen anpil grès lèt (jiska 2%). Sa a gen ladan manje plis nourisan: dyondyon, tete poul, kodenn, lapen, fwidmè ak pwason.
- Pwodwi pou chak 1 pwen : tout kalite bè, pwa, fre soti nan legim yo.
- Pwodwi pou 2 pwen : nenpòt nwa ak grenn, oliv ak oliv, lwil legim, zaboka, fwi, fwomaj ki gen anpil grès - feta ak brynza, pen bran, bouyi kawòt, Buckwheat, farin avwàn, diri mawon ak nwa,
pwodwi letye (2 - 4% grès kontni). Nan pwodwi ki byen manje nan gwoup la yo te: poul, ti mouton, bèf, vyann bèf, vyann pa pwodwi. - Pwodwi pou 3 pwen : fwomaj difisil ak kole, labouyl pitimi, chokola anmè kou fièl, mayi, nenpòt ki yogout dous ak aditif, fwi frèch prije ji.
- Pwodwi pou 4 pwen : lespri fò, byè, ji pake, dous te oswa kafe, sik, fwi sèk, siwo myèl, mayonèz, farin, pen blan ak sirèt, chokola, semolina, bagay dous, bato ak jeneralman pòmdetè, lèt kondanse, letye pwodwi ak yon kontni grès ki gen plis pase 4%, krèm glase. Sa a gen ladan pwodwi vyann tankou sosis, sosis, vyann ak pwason espesyalite, tout nan bwat nan lwil oliv, nenpòt vyann kochon, zwa, kanna ak là kochon.
Li kwè ke metabolis imen ka disipe pa kòrèkteman distribye gwoup sa yo nan manje pandan tout jounen an.