Rejim Lidia Ionova a, tankou nenpòt rejim alimantè pwofesyonèl ki konpoze, gen yon jistifikasyon strik syantifik. Règ prensipal la nan sistèm sa a nan nitrisyon se anpeche sote nan sik nan san an, paske nan ki gen yon apeti malsen ak yon tandans fè twòp.
Rejim pa metòd la nan Dr Ionova
Tout moun ki pa renmen sonje rapid nitrisyon konplèks, yo pral satisfè ak rejim alimantè a nan Dr Ionova. Li oblije konpoze tout rejim alimantè ou soti nan pwodwi ki gen glisemik endèks (sa ki afekte nivo sik nan san) se mwens pase 50 inite, epi tou pou kontwole balans lan nan rejim alimantè a sou piramid la, ki se tache ak rejim alimantè a nan Ionova:
Detèmine endèks la glycemic (GI) nan pwodwi se trè senp: gen tab espesyal, kote endis yo yo endike. Li ase pou enprime li epi pann li sou frijidè a:
Ou ka pèdi pwa sou rejim alimantè sa a osi lontan ke ou vle, jiskaske ou rive nan pwa a vle. Sa a bay yon efè ralanti men ki dire lontan.
Abitid an sante: rejim alimantè Dr Ionova a
Rejim alimantè a Dr Ionova pèmèt nenpòt moun fasil ajiste nan yon rejim alimantè ki pi apwopriye. Pwoblèm nan alimantasyon kout se ke yon moun pa gen tan di orevwa grès, ki jan li imedyatman retounen nan rejim alimantè a abityèl ak pran pwa tounen.
Konsidere bon egzanp meni an rejim alimantè:
- 6: 00-11: 00 - manje maten: labouyl Buckwheat ak bè;
- 11: 00-14: 00 - manje midi: pwason bouyi ak epis santi bon;
- 14: 00-17: 00 - ti goute apremidi: yon pake fwomaj koton gratis ak yon vè lèt oswa kefir;
- 17: 00-19: 00 - dine: plizyè fwi apwopriye pou GI;
- 19: 00-23: 00 - ti goute: 2 kawòt anvan tout koreksyon.
Manje fason sa a toujou ap, ou pa pral santi grangou, vin an sante ak byen fasil debarase m de liv siplemantè.