Si nan Amerik yon gwo kantite moun ki twò gwo, Lè sa a, Japonè yo pa gen pwoblèm sa yo. Sa a ka eksplike pa lefèt ke rejim alimantè Japonè a konsiste de manje ki ba-kalori. Nou ka pran prensip Japonè yo nan nitrisyon nan itilize, yo nan lòd yo debarase m de kilogram nesesè, yo vin pi bèl ak mens. Avantaj nan prensipal nan rejim alimantè Japonè a se ke meni konplètman fè l 'mennen nan yon amelyorasyon nan metabolis .
Japonè rejim alimantè pou 14 jou: meni
Si ou konsidere prensip Japonè a nan nitrisyon kòm yon rejim alimantè, Lè sa a, ou ta dwe swiv tout rekòmandasyon yo nan egzakteman de semèn. Men, ou ka pratike manje sa a chak jou, omwen nan yon vèsyon pasyèl.
Rejim alimantè Japonè a se popilè akòz yon rejim balanse ak yon efè ki dire lontan ki alimantasyon ki ra ka vante. Avèk èd nan yon meni nan sèl-gratis rejim alimantè Japonè, ou ka debarase m de jis 8 liv siplemantè. Se pa tout moun ka fasilman kanpe l ', men rezilta yo yo vo li.
Se rejim alimantè a ki fèt pou de semèn. Sepandan, ou bezwen pou prepare pou li: piti piti chanje rejim alimantè manje. Apre fen rejim alimantè a, ou ta dwe tou konsakre kèk tan jwenn soti nan rejim alimantè a.
Li ta dwe te note ke meni an detay nan rejim alimantè Japonè a yo ta dwe te pote soti egzakteman, kòm pwodwi yo pou rejim alimantè a yo ak anpil atansyon chwazi, epi yo pa ka ranplase pa menm bagay la tou. Pa vyole sekans jou yo.
Japonè rejim alimantè: meni an pou yon semèn
1ye ak 13 jou
Dejene. 250 ml kafe nwa san aditif.
Manje midi. Pòsyon nan sòs salad chou, 2 poul ze, difisil bouyi ak yon vè ji tomat. Salad nan chou blan oswa chou Peking ka plen ak lwil oliv legim, de preferans oliv oswa wowoli.
Dine. Nou kwit 200-250 g nan pwason. Li ka bouyi oswa fri nan lwil oliv.
2 nd ak 12 th jou
Dejene. Nou manje yon cracker ak bran oswa yon moso sèk nan pen bran. Nou ap bwè kafe.
Manje midi. Nou kwit pwason nan fòm fri oswa bouyi. Nou sèvi l 'ak yon sòs salad legim soti nan radi, radi, tomat, vèt, chou oswa konkonm. Salad ka plen ak lwil oliv legim. Nan ka sa a, legim yo ka chwazi.
Dine. 100 g bouyi vyann bèf ak yon vè yogout.
3yèm ak 11yèm jou
Dejene. Ou ka gen yon tas kafe nwa ak yon sèl cracker.
Manje midi. Mouye nan mèb legim legim lwil oliv.
Dine. Ou ka manje 2 ze bouyi, 200 gram nan vyann bèf ak sòs salad chou.
4 th ak 10 th jou
Dejene. Ou pa ka fè anyen men yon tas kafe.
Manje midi. Pandan manje midi, li rekòmande yo manje ze kri, 3 gwo kawòt bouyi ak 15 gram fwomaj difisil. Soti nan kawòt yo ak fwomaj, ou ka prepare yon sòs salad ak adisyon nan lwil legim.
Dine. Nenpòt fwi pèmèt , eksepte fig ak rezen.
5yèm ak 9yèm jou
Dejene. Fè yon sòs salad nan grate frèch kale kawòt. Voye ak ji sitwon sou tèt.
Manje midi. Pou manje sa a nou kwit pwason (fri oswa bouyi). Nou bwè yon vè ji tomat itil.
Dine. Nou ka manje nenpòt fwi, eksepte bannann ki gen anpil kalori ak rezen, ki se entèdi pou tan an rejim tout antye.
6yèm ak 8yèm jou
Dejene. Se sèlman yon vè kafe nwa pèmèt.
Manje midi. Pou manje midi li nesesè bouyi poul la, kale soti nan po a ak grès ak chou oswa sòs salad kawòt.
Dine. 2 ze bouyi ak 200 gram nan sòs salad soti nan kawòt anvan tout koreksyon, vide ak lwil legim ak ji sitwon.
7yèm jou
Dejene. Ou ka bwè nenpòt kantite vèt oswa èrbal te san sik.
Manje midi. Yon moso (nan 200 g) nan vyann bèf bouyi ak fwi.
Dine. Ou ka chwazi nenpòt dine nan jou anvan yo, eksepte twazyèm jou a nan rejim alimantè a.
Meni an nan rejim alimantè Japonè a pou pèdi pwa se byen senp, men se pa toujou espesifik. Si volim egzak oswa mas pòsyon an pa espesifye, Lè sa a, ti komèsan yo ta dwe limite.