Vyann se sous prensipal nan kalori pou pi fò nan popilasyon nan mond lan. Li se yo ke nou yo plen ak satire, ki, nan prensip, ki kòrèk epi itil. Men, pwoblèm nan rive lè li rive bay manje yon moun ki gen yon ki twò gwo nan plis pase 15 kg soti nan pwa a vle. Moun sa yo trè difisil pèdi pwa sou yon rejim alimantè pwoteyin tipik ak yon restriksyon nan idrat kabòn, si meni an pwoteyin sipoze konsomasyon nan vyann.
Pou debarase m de resi a similtane nan yon gwo kantite kalori, nan ka sa yo aplike yon rejim alimantè san vyann - tou ba-idrat kabòn, epi tou li pwoteyin.
Yon rejim balanse san vyann ka rele sou 18 jou. Apre peryòd sa a, li nesesè piti piti retounen vyann lan nan rejim alimantè a, epi si sa nesesè, repete kou a nan rejim alimantè a nan de mwa.
Menu
Ann kòmanse ak sa ki eksite tout moun - ki jan yo ranplase vyann nan yon rejim alimantè:
- fwomaj kotaj;
- tounen krèm;
- kefir;
- ze;
- fwomaj difisil;
- pwason;
- natirèl yogout.
Anplis de sa, ranpli mank nan pwoteyin bèt, grenn yo toujou pare ede (sitou, "pwoteyin" Buckwheat), nwa, grenn. Ka rejim alimantè Menu san yo pa vyann pou pèdi pwa dwe fasil konpile poukont yo, konfòme yo ak de prensip:
- entèdiksyon sou vyann;
- entèdi sou idrat kabòn limyè (farin, sik, sòs, mayonèz).
Ann bay kèk egzanp.
Dejene (anvan l manje, chak maten sou yon lestomak vid ta dwe bwè yon vè dlo cho):
- 200 g nan fwomaj ki gen anpil grès, te;
- difisil ze bouyi 1 - 2 pcs., te;
- 50 g nan Adyghe fwomaj, te / kafe;
- yon pòsyon nan farin avwàn sou dlo a, ak adisyon nan lèt nan plat la fini, te;
- Buckwheat (si sa nesesè, ou ka ajoute yon kwiyere nan siwo myèl), te / kafe.
Dezyèm manje maten (goute nan travay):
- natirèl yogout;
- 2 nenpòt fwi;
- grenn nan pouse ble;
- nwa - 50 g;
- flak mayi;
- plizyè moso nan abriko cheche.
Manje midi:
- kawòt kri, sezonman ak ji sitwon ak lwil oliv ak lòj;
- pòsyon nan diri ak sòs salad nan lanmè chou frize;
- Buckwheat ak yon sòs salad nan legim fre;
- lwil lanmè pwason ak legim bouyi;
- soup legim ak pen griye soti nan pen nwa.
Dine:
- sòs salad fwi ak ji sitwon ak yogout;
- kaye fwomaj ak krèm tounen;
- 300 g nan nenpòt ki fwi ;
- difisil-bouyi ze.