Sa yo se poliensaturated asid gra, ki gen yon gwo enfliyans sou devlopman nan fetis la ak sante nan manman an. Yo pa sentetiz pa kò imen an, kidonk ou ta dwe asire yo ke yo byen apwovizyone ak manje.
Ki benefis Omega-3 pou fanm ansent?
Rechèch syantifik endike yon efè pozitif nan asid gra. Omega-3 se yon bon prevansyon de nesans twò bonè.
Yo menm tou yo kontribye nan diminye risk pou yo toksikoz nan fen gwosès, ki se yon gwo danje nan sante manman an sou timoun nan.
Anplis de sa, omega-3 diminye san presyon epi li ede bati sistèm iminitè ak sistèm nève nan fetis la. Pousantaj nan chak jou pou yon fanm ansent se 2.5 g.
Defisitasyon nan Omega-3 ka yon move efè sou sante nan lavni nan ti bebe an. Apre yon sèten tan, alèji ak maladi atipik ka fè tèt yo santi yo. Malerezman, nan peyi nou an nan fanm ki pi ansent, gen yon mank asid poliensaturated gra nan rejim alimantè a. Ak pa nan mitan gwosès sitiyasyon an se anpil deteryorasyon.
Ki kote Omega-3 genyen?
Souvan, yo nan lòd asire ase konsomasyon nan Omega-3, ou bezwen ajiste rejim alimantè ou.
Premye a tout, kòmanse ak itilizasyon chak jou nan lwil legim ak kontni segondè nan asid gra. Sa yo se lwil tankou kolza, soja ak len.
Lè sa a, asire w ke pwason nan kalite grès ou souvan parèt sou tab ou - makroel, aran, somon, Trout, elatriye. Rich nan omega-3 bèt volay, jòn ze, nwa, grenn.
Preparasyon Omega-3 pou fanm ansent
Vitamin Omega-3 pou fanm ansent yo reprezante pa manifaktirè divès kalite. Sa yo se konplèks multivitamin ak yon kontni segondè nan asid gra, tankou Multi-onglè Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 ak sou sa. Epitou medikaman Omega Vitrum Cardio, Aevit, elatriye atantif atantif nan kò ou ak obsèvans nan rekòmandasyon doktè a ap ede ou bay nesans a yon ti bebe an sante.