Dapre dyetetist, alontèm alimantasyon yo pi bon an pou kò a ak pi efikas la. Malgre ak metòd sa a nan nitrisyon, kilogram pral disparèt dousman, men gen plis chans ke yo pa pral retounen tounen. Diminye nan pwa nan ka sa a pa pral akòz retire elèv la nan likid depase, men akòz divize an nan grès.
Kantite rejim alontèm gen ladan yon rejim alimantè pou 2 mwa. Avantaj nan metòd sa a nan nitrisyon se ke kilogram yo ale san domaj nan sante: klou yo ak cheve rete an sante, po a pa Sag. Anplis de sa, pandan tan sa a gen yon abitid fò nan pa overeating ak k ap viv san dous.
Pèt pwa pou 2 mwa ka jiska 20 kilogram. Figi a egzak pral depann de kantite lajan an nan pwa depase , Correct nan rekòmandasyon yo ak aktivite fizik.
Rejim alimantè Menu pou 2 mwa
Pandan yon rejim long nan rejim alimantè a ta dwe swiv rekòmandasyon sa yo:
- Manje yo ta dwe divize: 5-6 fwa yon jou nan pòsyon piti.
- Li nesesè yo bwè anpil dlo pwòp. Entèdi yo likid tankou ji dous ak bwason, fò te, bwason ki gen alkòl.
- Nan peryòd ki soti nan 6 a 12 èdtan, sèlman pwodwi letye ka boule: fwomaj, fwomaj Cottage ak ki ba grès tounen krèm, natirèl yogout ak kefir.
- Nan peryòd tan ki soti nan 12 a 15 èdtan, se sèlman vyann mèg yo ta dwe manje: lapen, kodenn konje ak poul. Vyann ka kwit nan dife pou chofe fou a, kwit manje pou yon koup, kwit manje. An menm tan an, ou ka peye pou ajoute nan vyann yo vyann ak yon ti kras zonyon oswa kawòt.
- Soti nan 15 a 18 èdtan ou ka manje pwason. Li rekòmande yo manje kòd, vapè, hake, pafwa sale somon ak Trout.
- Apre 18 èdtan ou ka manje legim oswa fwi kri. Ka sòs salad legim ka plen ak lwil oliv.
Rejim alimantè a pou 2 mwa se byen efikas, sepandan, yo nan lòd yo kenbe soti tan anpil, ou pral bezwen pral ak yon dezi fò pèdi pwa.