Li pa sekrè ki fwomaj kotaj se baz la nan yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre. Anplis de sa, li se tou trè itil pou pèdi pwa. Li gen yon gwo kantite kalsyòm, pwoteyin dijèstibl ak laktoz. Konpozan sa yo gen yon efè trè benefik sou kondisyon an nan po a, cheve ak klou ak sou sante nan zo yo. Ak an jeneral, pou rayisab nan rejim - fwomaj kotaj, nan verite a, pi bon zanmi an! Li nòmal metabolis la, tidies moute fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal, menm trankilizasyon sistèm nève a. Li se inivèsèl nan konbinezon, menm jan ak fwi, ak legim, siwo myèl ak epis santi bon divès kalite. Sou baz li yo, ou ka kwit manje ak asyèt cho, ak salad limyè ak sandwich. Nan ti bout tan, avantaj yo solid ak benefis pou sante, yon figi bèl ak yon minimòm de kontr (eksepte entolerans laktoz vini nan lespri).
Kadriye rejim alimantè pou pèdi pwa
Pwa a nan alimantasyon pou ap grandi mens sou baz fwomaj kotaj se te panse yo. Ou ka kòmanse ak yon jou fwomaj kotaj gratis, lè pandan jounen an li akseptab konsome yon kantite lajan san limit nan fwomaj kotaj, epi bwè sèlman dlo oswa te vèt . Si ou fè aranjman pou tèt ou tankou yon jou jèn yon fwa chak semèn, ak sou lòt jou pa manje moute pou nwit la la (e li se dezirab yo refè tout ansanm nan manje apre 6-8 pm) ak konfòme yo ak yon rejim alimantè relativman sante, ou ap toujou gen mens ak nan fòm gwo. Ankò, si santi nan grangou toujou pa ba ou rès anvan yo dòmi, pou dine, manje fwomaj Cottage, pou yon efè pi bon diminye, ou ka melanje li ak siwo myèl, kannèl oswa prun. Siwo myèl pral ajoute bagay dous ak vitès metabolis la, kannèl dulls santi a grangou, ak prun amelyore travay la nan trip yo, ki pa pral pèmèt ou jwenn liv siplemantè.
Gen yon lòt resèt bèl bagay pou desè pou pèdi pwa ak fwomaj kotaj. Li pote yon varyete bèl nan meni an rejim alimantè ak se trè fasil yo prepare. Ou pral bezwen 200 gram fwomaj ki gen anpil grès oswa ba-kalori, yon gwo kiyè ki gen anpil grès tounen krèm, 3 gwo kiyè yogout natirèl blan ak yon ti kantite kannèl gou ou. Melanje tout bagay sa a ak yon mixer oswa brase nan yon tas jiskaske lis. Li, si ou vle, ou ka ajoute siwo myèl. Li sanble yon desè trè delika, remoute kouraj ak bon gou.
Pou pèdi pwa vit, mono-rejim ki baze sou fwomaj cottage yo efikas, epi tou li sèvi ak kefir ak natirèl yogout blan. Soti nan bwason, se pou yo di te vèt (san yo pa sik) ak dlo . Se konsa, pou yon semèn ou ka byen jete 5 kg. Men, toujou rejim alimantè sa a se pa pi an sante epi li enpòtan yo pran vitamin Anplis de sa. Li se tou trè enpòtan, apre yo fin li yo, pa atake manje a, men prezante yon varyete nan rejim alimantè ou trè piti piti, se konsa yo pa jwenn tounen pwa a abandone.
Usama Hamdi rejim lan
Nan dènye ane yo, rejim alimantè a prodigyèl nan Usama Hamdi, kalkile pou 4 semèn, ak asepte trè strik obsèvans nan tout règ ak rejim alimantè te vin trè popilè. Pi gwo li yo se balans lan ak efè sante ke li pwen nan kò a. Epi, nan kou, yon pèt aparan nan pwa depase - jiska 20 kg! Règ prensipal yo nan rejim alimantè a yo se:
- bwè anpil dlo yon jou (ki soti nan 2 lit);
- ranje rejè sèl (men epis santi bon tankou piman ak remèd fèy divès yo pèmèt);
- nenpòt lwil ak grès yo entèdi;
- nan fwi ou bezwen abandone bannann, dat, rezen, fig frans;
- Aktivite fizik se akeyi.
Rejim alimantè a se preskri pou tout 4 semèn. Epi li trè enpòtan pou respekte meni chak jou. Malgre efikasite pwouve, konfòme ak rejim alimantè sa a se pa fasil, espesyalman sikolojikman, epi si ou "kraze" - Lè sa a, pa pral gen okenn efè. Se poutèt sa, rejim alimantè sa a se sèlman pou moun ki gen kontrent fè ak volontè! Malgre ke atitid la dwat ak yon objektif klè ap toujou ede reyalize rezilta a vle.