Express rejim alimantè pou 3 jou, rezilta a ki - mwens 5 kg sou balans yo, se yon tès grav nan volontè ak dite nan karaktè . Sepandan, ak yon motivasyon fò kenbe tèt ak tès sa a, anpil ka, ak rezilta a nan glas la ap fè ou deside plis amelyore figi a.
Règleman nan pèdi pwa rapid pou twa jou
Rejim pou twa jou, kondwi nan yon min 5 kg se toujou yon mòd difisil, ki vize a maksimize pwosesis yo metabolik ak boule grès. Nan ka sa a, li nesesè fè yon rejim alimantè pou ke kò a, lè gen yon defisi nan enèji, yo te kòmanse pran li nan rezèv pwòp li yo.
Règ la premye ak pi enpòtan nan nenpòt ki pèdi pwa - ou pa ka jis chita sou dlo a ak mouri! Nan ka sa a, kò a pral kòmanse pou konsève pou chak kalori, moun ki soufri yo pral paresseux ak drowsy, ak flèch la nan balans yo ap pèsistans demontre menm pwa a. Ak bagay ki pi mal la se ke apre grèv la grangou, tout òganis lan manje yo ap kòmanse yo dwe aranje, ak pwa a ap kòmanse grandi katastwofikman.
Pou konpetan konpoze yon rejim moun pou pèdi pwa, ou ka itilize prensip yo nan yon varyete de alimantasyon. Pou egzanp, yon rejim ki ba nan idrat kabòn trè efektivman lakòz kò a debarase m de kouch nan grès ak dlo depase, men se sèlman moun ki gen kwonik gastwoentestinal ak maladi ren yo ka obsève li.
Avèk yon rejim ki ba-karb pèmèt:
- pwodwi ak kontni pwoteyin segondè - pwason, poul, ze, fwidmè;
- legim ak sik ki ba ak lanmidon - chou, konkonm, zukèini, vèt.
Anba fwi a tonbe entèdiksyon, sereyal, pen, bagay dous, alkòl ak manje ki gen anpil grès.
Pèt optimal pwa yo kapab nenpòt fason pratik:
- "Règ nan palmis la" - yon pòsyon nan pwodwi a pwoteyin ki egal a gwosè a nan palmis la (san dwèt), legim yo ta dwe mete nan de palmis ki plwaye yo ansanm.
- "Règ plak la" - yon ti plak (sokoup) pou 1 trimès ki te ranpli avèk pwodui pwoteyin, pou 3 ki rete yo - ak legim.
- Avèk èd nan balans - 70 g nan pwodwi pwoteyin, 150-200 g - legim.
Pran swen yo ta dwe 5 fwa pa jou, chak 3 èdtan. Disiplin nan ka sa a trè enpòtan, kidonk si ou pa ka manje lakay ou, ou bezwen pran yon pòsyon avèk ou.
Obsève rejim alimantè ba-idrat kabòn pou yon tan long se enposib, pou plis pèdi pwa nan rejim alimantè a nan pwemye mwatye nan jounen an (premye twa manje yo), ou ka ajoute idrat kabòn bò asyèt - pasta, sereyal, pen sereyal. Pòsyon nan gan idrat kabòn - 2 gwo kiyè, men manje pwoteyin ak legim nan ka sa a yo ta dwe manje yon ti kras mwens. Règ yo lòt kote nan pèdi pwa rete menm jan an.
Kouman akselere pèdi pwa ak ekspozisyon rejim alimantè pou 3 jou?
Yon rejim alimantè eksprime pou yon pèdi pwa siksè nan 5 kg nan 3 jou ka piti - li nesesè ede kò a byen vit debarase m de "ballast" - pwa depase. Pou fòse kò a detwi kouch grès la pi vit, egzèsis fizik yo nesesè. Misk yo boule kalori twa fwa pi plis pase tisi gra, epi, anplis, apre egzèsis, misk yo kontinye depanse enèji pandan plizyè èdtan. Konklizyon ki soti nan pi wo a se yon sèl - pèdi pwa mande pou regilye fè egzèsis. Great pou djanm pou diminye, mache, naje, monte bisiklèt, fòmasyon pwa sou simulateur, jimnastik divès kalite ak etann egzèsis.
Akselerasyon nan pwosesis metabolik, epi, kidonk,
- dlo - yon jou li nesesè yo bwè omwen de lit, mank de likid nan imen se youn nan kòz prensipal yo nan anpèchman nan metabolis;
- bwason frèt - si ou pa bwè cho, ak te glas, sa a ap lakòz kò a pase kalori sou planèt la li yo;
- Sous ak epis santi bon - sibstans sa yo aktif lakòz yon akselerasyon nan metabolis akòz yon konpozisyon chimik espesyal, men pou yon efè dirab, sèvi ak epis santi bon pi souvan, espesyalman kannèl, wouj pwav, noutmèg;
- kafe ak te vèt - bwason sa yo gen kafeyin ak katechins, ki aktive pwosesis metabolik pa 20-25%.