Pandan ke mens la se nan mòd, rejim yo pa pral pèdi enpòtans yo, menm si ou pa ka pèdi pwa avèk èd yo nan tout. Sou yon bò, nitrisyon se UN a prensipal pou pèdi pwa, ak sou lòt la, li se reyèlman difisil pèdi pwa sou yon rejim alimantè, paske yon moun ki te manje ki pi bon gou ak renmen anpil - grès ak sik, pa ka jis abandone abitid yo.
Pou pèdi pwa efikas, ou bezwen chwazi alimantasyon ki pa pral fè pè sèvo nou yo ak limit. Koulye a, nou pral konsidere yon deskripsyon detaye sou rejim alimantè a nan Kim Protasov - yon sistèm manje ki pa limite swa tan nan enjèstyon oswa gwosè a nan pòsyon.
Prensip rejim alimantè
Kim Protasov se yon byen koni dyetetik Izraelyen. Deskripsyon nan rejim alimantè a Kim Protasov premye parèt an 1999 nan pwoblèm nan nan jounal la "Ris Izraelyen". Te tit la nan atik la ekri ak yon imè karakteristik pou nasyon an - "Yon bèf mens - pa ankò yon gazèl".
Depi lè sa a, gen sistèm sa a nan pèdi pwa atire anpil nan limit jis ensiyifyan, ki pou yon semèn vin abitye.
Dire a nan rejim alimantè a pou pèdi pwa Kim Protasov - 5 semèn (ak mwens epi yo pa kapab, si li rive pèdi pwa sante).
Ann gade an detay chak semèn.
Semèn 1 ak 2:
- legim kri;
- fwomaj ak yogout (natirèl, oswa kefir) 5% grès kontni;
- 1 difisil-bouyi ze nan yon jounen;
- 3 pòm vèt yon jou.
Anplis de sa, te san sik ak san restriksyon, yon minimòm de bwè ki pa Peye-gazeuz dlo - 2 lit chak jou.
Semèn 3, 4, 5:
- manje 1 ak 2 semèn kontinye;
- chak jou ajoute 300 gram pwason vyann, oswa poul (avèk yon kontni minimòm grès);
- redwi kantite pwodwi letye.
Legim ak pwodwi lèt ka manje nan nenpòt kantite, nan nenpòt ki lè nan jounen an. Restriksyon an aplike sèlman sou pwodwi ki gen yon kantite lajan ki deja dakò.
Aktyèlman, pa gen okenn lòt règ.
Kòm pou pwodwi yo pèmèt nan rejim alimantè a nan Kim Protasov:
- 5% fwomaj kotaj oswa fwomaj se youn ki gen yon estrikti grenn tankou;
- legim - nenpòt, eksepte pòmdetè (kawòt ak bètrav menm si ak lanmidon, men nan yon kalite kri yo akeyi nan salad);
- pwodwi yo ka melanje, pòm kwit.
Benefis yo nan yon rejim alimantè
Deja apre premye semèn nan ou reyalize ke pa gen anyen men vejetasyon ou ou deja pa vle. Li nan etonan ki jan fasil kò a vin itilize sa ki pa gen nati a nan yon entèdiksyon.
Akòz kontni sik ki ba nan rejim alimantè ou (nan prensip, sik ka di yo dwe konplètman absan), travay la pankreyas ak pwodiksyon ensilin yo normalized. Akòz sa a, apre yo fin nan fen rejim alimantè a, ou pa monte sou dous la.
Yon gwo kantite kalsyòm ak pwoteyin kontribye nan klivaj la nan tisi adipoz, ak yon rejim alimantè ki rich nan legim pa pral bay monte avitaminosis .
Kontrent
Se rejim nan Kim Protasov kontr nan moun ki gen nenpòt pwoblèm gastwoentestinal. Legim ki gen anpil grès ak grès kouvri manbràn mikez yo, anpeche iritasyon, brûlures ak kè plen. Yon gwo kantite legim kapab lakòz yon ogmantasyon nan asidite. Anplis de sa, se tankou yon rejim alimantè kontr nan nenpòt ki maladi kwonik.
Kite rejim alimantè a
Wout la soti nan rejim alimantè a nan Kim Protasov ta dwe dire omwen de semèn. Pandan peryòd sa a, ou bezwen kontinye aktivman manje legim ak pwodwi letye. Pou ogmante kontni an kalorik nan meni an,
- ajoute lwil legim salad;
- pa konsome plis pase 35 gram grès chak jou;
- ranplase pòm ak lòt fwi ak bè (men pa bannann, dat oswa fig frans);
- Fè labouyl manje maten ak fwomaj kotaj.
Akòz sa a delika fason soti, ou pral kontinye pèdi pwa nan tan kap vini an. Rejim ede nòmalize abitid manje ou yo. Ou pral debarase m de yo pandan 5 semèn sa yo, kidonk nan okenn ka, ou pa ka imedyatman kòmanse manje nòmalman.