Rejim pou moun hypertensive

Yon rejim alimantè pou pasyan hypertensive se apwopriye pou moun ki gen maladi kè ak vaskilè. Li ede fè fas ak pwa depase ak an menm tan an kenbe sante. Teknik la ki pi popilè dyetetik se rejim alimantè a Dash. Sa a rejim alimantè ki ka geri ou kontribye nan nòmalizasyon nan tansyon wo, ak nan adisyon li ede pèdi pwa.

Dash Rejim pou hypertension

Prensip la se tankou yon sistèm manje ki vize pou ranplase pwodwi ki danjere ak sa ki itil, epi pa gen okenn limit grav ak chanjman rive piti piti, ki pa lakòz estrès nan yon moun.

Prensip rejim alimantè pou hypertensives:

1. Li enpòtan pou gen ladan legim nan meni an, tou de fre ak bouyi. Yo bezwen manje omwen 4 fwa pa jou.
2. Limite kantite sèl la pou fè li mwens ke 1 ti kiyè. Sèvi ak mwens sèl pou kwit manje, osi byen ke eskli soti nan sosis yo rejim alimantè, pwodwi fimen, elatriye.
3. Bay moute Desè farin frans epi ajoute nan bagay dous yo meni prepare soti nan fwi, pou egzanp, salad ak jele.
4. Li se vo bay manje manje gra ak, an plas an premye, soti nan vyann. Bay preferans zwazo, pwason ak lapen. Pwodwi letye ta dwe tou gen anpil grès.
5. Mete nan pwodwi yo meni ki gen yon anpil nan mayezyòm, tankou nwa, pwa ak pwodwi farin grenn antye.

Menu pou yon rejim alimantè pou rediksyon pwa hypertensive vo devlope, konsantre sou règleman sa yo, konsidere egzanp yo chwazi nan.

Dejene:

1. Kav yo, kwit sou dlo, ji ak pen griye ak fwomaj ki gen anpil grès.
2. Bouyi legim, bouyi ze, pen griye ak konpòte nan fwi sèk .

Manje midi:

1. Kochon kwit, pwa ak epina ak dyondyon, choukrout ak yogout.
2. Pwason vapè ak ji sitwon, pwa breze ak sòs salad legim.

Dine:

1. Legim kwit, bouyi bouyi ak moutad ak pen griye.
2. Sote soti nan legim, boulèt soti nan poul ak diri, ak pen griye.

Goute:

1. Fwi oswa fwi sèk.
2. Nwa ak grenn.