Maladi po sa a souvan difisil pou trete epi li pran yon bon bout tan pou debarase li, men ekspè yo di ke chanje rejim alimantè a ka reyalize siksè anpil pi vit. Tout sa ki bezwen fè se obsève yon rejim espesyal rekòmande pou akne.
Rejim ak akne sou figi an
Premye bagay yo sonje se yon kèk règ debaz ke ou pa ta dwe kraze si ou vle debarase m de maladi sa a po:
- Li rekòmande pou diminye pousantaj konsomasyon kafe a 2 tas chak jou.
- Ou pa ka manje pwodwi fimen ak prezève divès kalite.
- Li nesesè konplètman abandone mayonèz la ak sosis.
Pwodwi yo ki nan lis lakòz deteryorasyon nan epidèm la, tankou yon règ, konsekans yo nan vyolasyon an (aparans nan plis akne, enflamasyon sou po a) ap vizib nan 1-2 jou.
Koulye a, kite a gade nan prensip debaz yo nan rejim alimantè a kont akne, gen sèlman de, kidonk, ou ka fasilman sonje règ sa yo. Se konsa, règ la an premye se ke tout manje yo ta dwe kwit pou yon koup, epi li se tou yo pèmèt yo manje asyèt bouyi. Prensip la dezyèm tou se trè senp, omwen 50% nan meni an yo ta dwe te fè soti nan legim fre. Ki baze sou règleman sa yo, kite a fè yon meni rejim apwoksimatif pou akne pou yon jou.
Plan pou manje pou yon jou
- Dejene ka konpoze de bouyi nan yon ze apik, yon vè te ki lach, ou ka ak lèt, pòsyon (100-150 g) nan fre
fwomaj kotaj ak siwo myèl ak yon ti ponyen nan nenpòt ki bè oswa fwi. - Pou manje midi, ou ka manje bouyon poul ak nouy, sòs salad legim , pwason oswa vyann vapè, bwè yon vè konpòte soti nan fwi sèk oswa pa te dous.
- Dine konsiste de sòs salad legim, pòsyon (100-150 g) nan vyann bouyi oswa pwason, tankou yon plat bò, ou ka sèvi Buckwheat, diri oswa bouyi pòmdetè, konpòte oswa te.
- Anvan ou ale nan kabann, ou bezwen bwè yon vè nan kefir fre nan nenpòt kontni grès, sa a pral ede amelyore dijesyon ak diminye risk pou yo enflamasyon sou po an.