Si pi bonè lanmò a nan jèn moun kòm yon konsekans yon konjesyon serebral oswa atak kè se te yon evènman soti nan òdinè a, jodi a ka sa yo anrejistre pi souvan. Tout fòt la se abondans la nan rejim alimantè a nan vit manje, manje konvenyans ak vit manje. Manje gra ogmante nivo kolestewòl ki ba anpil nan san an, ki mennen nan obstrue nan veso sangen ak kòm yon rezilta, lanmò yo. Rejim alimantè a kolestewòl ipo, ki gen meni pou yon semèn ak resèt prezante isit la, ede nòmalize konsantrasyon nan kolestewòl ak diminye risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè.
Creole rejim alimantè ipokolèstol
Vèsyon an estanda nan nimewo tab 10 bay:
- refi de pwodwi ki gen yon kantite lajan ogmante nan grès. Sa pa vle di ke rejim alimantè a pral gen eskli pwason ak vyann. Senpleman kounye a, preferans yo ta dwe bay varyete ba-grès - Pike Pike, hake, polok, lapen, bèf, vyann bèf . Malgre ke lanmè pwason pa ta dwe regle, paske li gen trè itil asid gra poliensature;
- diminye nan kantite sèl konsome. Manje yo ta dwe yon ti kras sale apre yo fin kwit manje, e li pi bon pou refize konplètman sosis, manje fimen ak lòt pwodwi nan yon vakyòm;
- chwa nan bouyi ak boulanjri kòm metòd prensipal yo nan kwit manje. Manje Fry eskli;
- fraksyon fraksyon nan pòsyon egal jiska 7 fwa pa jou.
Nan rejim lan ipokolèstol oswa nimewo tab medikal 10, anfaz se mete sou pwoteyin ak ba-idrat kabòn manje, menm jan tou moun ki rich nan fib. Pwoteyin yo jwenn nan pwodwi letye, vyann, pwason ak fwidmè. Kòm deja mansyone, yo ta dwe gen anpil grès. Pwodwi ki ba-karb sereyal, san konte yo tou rich nan fib, tankou fwi ak legim. Soti nan bwason, preferans yo bay ji, dlo mineral, te èrbal. Sweets, ki gen ladan chokola, tout kalite krèm ak bagay dous, gato, gato ak pen yo eskli, epi yo ansanm yo ka apresye nan siwo myèl, fwi sèk, nwa, konfitur, jele.
Sezon pran plas yo dwe, men natirèl, se pa tout kalite aditif, amelyore gou a, mayonèz ak lòt kalite sòs. Yon meni apwoksimatif nan rejim alimantè a ipokolèstol sanble sa a:
- pou manje maten, farin avwàn farin avwàn sou dlo a ak adisyon nan lèt, te;
- dezyèm manje maten - fwi;
- pou yon dine nan soup Buckwheat ak bouyon vyann bèf, pi bon sou segondè a. Pen Yè a;
- pou yon ti goute maren nan mitan-maten kadriye oswa mous;
- pou dine, pwason, konpòte ak legim;
- Dine nan dezyèm konsiste de yon sòs salad nan legim fre;
- nan mitan lannwit yon vè yogout.
Bon gou plat nan rejim alimantè ipokolèstol - resèt Lochiketo
Ou pa bezwen pè, li jis yon soup Finnish ak pwason wouj.
Engredyan:
- pòmdetè fre - 8 pcs .;
- pati nan kochon an blan;
- zonyon - yon sèl tèt;
- yon pye ble nan seleri - 1 moso;
- krèm nan kontni grès ki ba - 200 ml;
- fèy Laurel la;
- lwil oliv mèg;
- Dill;
- fre tim;
- filet nan somon - 500 g;
- nwa pwav.
Preparasyon
Pou aplike resèt sa a pou rejim alimantè ipokolèstèmik la, li nesesè pou mete yon kale e divize nan yon anpoul, kochon, Laurel fèy, tim ak nwa pwav nan yon chodyè dlo bouyi. Apre 10-20 minit, pran tout epis santi bon yo ak remèd fèy, epi voye pòmdetè yo pwòp ak tranche nan veso a. Nan chodyè a fri, pase mwatye ki rete a nan zonyon an nan lwil oliv la. Le pli vit ke pòmdetè yo prèske pare, voye sou moso yo soup nan pwason. Pou yon koup la minit jiskaske pare yo vide krèm nan epi ajoute fri nan. Sèvi ak croutons, soupoudre fre Dill nan yon bòl.
Pou preparasyon an nan Berry jele li se pi bon yo sèvi ak lanmidon mayi. Sa a pwodwi nan kantite lajan 1-2 st. l. brase nan yon vè enkonplè nan dlo frèt, ak Lè sa a vide nan 0.5 lit lèt bouyi sou plak la oswa konpòte. Le pli vit ke li klou, ou ka vire l 'epi vide l' sou keram la.