Dechaje jou sou fwomaj kotaj

Kadav jiskaske yon jou se yon opsyon ekselan pou repoze kò a ak fasil eksprime diminye. Pi bon efè a pral nan ka aplikasyon regilye nan jou sa yo dechaje de fwa nan yon semèn - kòm yon rezilta, ou ka reyalize yon pèt pwa ralanti, men fiks. Pa bliye gen ladan yo fwomaj Cottage nan rejim alimantè a pa sèlman nan jou sa yo, men tou, lè ou sòti mini-rejim alimantè a.

Kouman yo ap depanse yon jou jèn?

Pwoteyin dechaje jou - savwa, tankou yon jou se yon jou sou lètri - yo pral tolere pa kò a relativman difisil. Kò a resevwa enèji debaz la nan idrat kabòn, ak opsyon sa a sevè limit itilize yo. Se poutèt sa ou pa dwe dechaje nan jou sa yo lè ou bezwen devlope panse kreyatif ou oswa fè travay mantal. Men, espò nan moman sa a ka fè avèk fòs konviksyon: pwoteyin a pral ale nan restorasyon nan misk, epi ou pral santi gwo apre fòmasyon.

Bagay pwensipal lan se ke pandan tout jounen an dechaje ou pa manje anyen ki ale pi lwen pase rejim alimantè a ki dekri, otreman pa pwal gen okenn sans de tankou yon jou, jis fatra tan ou.

Meni an nan yon jou jèn

Kòm li se fasil yo devine pa non, meni an ap gen ladan sèlman fwomaj Cottage, ak sèlman 500-600 gram. Anplis de sa, te sèlman vèt te (1-2 tas) pèmèt.

Si ou pa renmen sèk lèt, kite 2 pake nan fwomaj kotaj nan rasyon an, epi ranplase pake ki sot pase a ak yon pè nan linèt nan anpil grès lèt, ki ka plen ak fwomaj Cottage.

Kefir-cottage fwomaj-gratis jou

Yon lòt opsyon gwo se delye fwomaj la kaye ak yogout. Nan ka sa a, ou ka peye 2 pake fwomaj cottage ki ba-grès ak 2 linèt nan 1% kefir. Nan ka sa a, li rekòmande ke ou manje tout fwomaj la cottage ak 1 tas kefir yon jou, epi bwè dènye vè a kefir yon koup la èdtan anvan yo dòmi.

Cottage fwomaj ak jou pòm

Yon lòt vèsyon ekselan nan dechaje se 2 pake nan fwomaj kotaj ak de gwosè gwosè pòm. Kòm nan lòt ka yo, pwodwi sa yo ta dwe konsome nan 5 resèpsyon, yo ka separeman, ou ka ansanm.

Fwote jou jèn pou fanm ansent

Dechaje jou sou lètr se tankou yon bon chwa ke li montre menm nan fanm ansent (nan kou, apre yo fin konsilte yon doktè). Nan ka sa a, rejim alimantè a pral jan sa a:

• 2 tas vèt te san sik ak lòt aditif;
• 3 pake ki gen anpil grès kotaj fwomaj (600 gram).

Tout manje yo ta dwe divize an 5 resèpsyon ak manje pòsyon nan apeprè menm longè tan.