Pwoteyin rejim alimantè - ki sa ou ka manje ak kouman yo fè yon meni kòrèkteman?

Youn nan pi komen an ak efikas se rejim alimantè a pwoteyin. Li ede pa sèlman pèdi pwa, men tou, amelyore kò a. Gen anpil varyant nan manje sa yo dyetetik ak sengularite pwòp li yo ak règleman yo. Asire w ke w konsidere kontr ki egziste deja epi evalye posib domaj anvan w itilize yo.

Efektif pwoteyin rejim alimantè

Soti nan non an li pa difisil a devine ke rejim alimantè a baze sou itilize nan manje ki rich nan pwoteyin. Akòz lefèt ke konsomasyon nan idrat kabòn ak grès ap diminye, kò a kòmanse dechè rezève yo akimile. Rejim alimantè a pwoteyin pou yon semèn se pa efikas, paske se sèlman dlo depase elimine nan kò a, Se poutèt sa li rekòmande yo obsève li pou 14 jou. Avantaj ki genyen nan prensipal tout moun ki tankou yon sistèm pouvwa:

1. Gen yon jete nan dlo depase, ki se enpòtan pou diminye èdèm ak manifestasyon nan selulit.
2. Pandan pèdi pwa, kò a souvan depanse pa grès, men mas nan misk, e konsa, nan ka yon rejim alimantè pwoteyin, sa a se enposib.
3. Depi manje a se fraksyon ak pwoteyin nan dijere pou yon tan long, yon moun pa ka enkyete sou touman an nan grangou.
4. Positivman afekte nitrisyon sa a sou aktivite nan sistèm nève a, ki ede fè fas ak lensomni ak move atitid.
5. Pwoteyin rejim alimantè, rezilta yo nan ki pral sètènman tanpri, pou de semèn pral ede jete nan 5-8 kg.

Pwoteyin Rejim - Pwodwi

Gen yon lis sèten pwodwi ki entèdi manje sou yon rejim alimantè pwoteyin, e sa aplike nan tout opsyon ki egziste deja. Li nesesè eskli pwodwi farin frans, ki gen ladan grenn jaden antye, bagay dous, bwason ki gen alkòl ak gazeuz, epi tou fwi dous. Li enpòtan pou konprann ki sa yon rejim alimantè pwoteyin se, ki sa ou ka manje, respekte li, ak sa ki pa. Pwodwi ki pi itil yo prezante anba a.

Pwoteyin Rejim - Menu

Tout moun gen dwa endepandamman devlope yon meni pou tèt li, yo bay règ debaz yo. Meni an pou yon semèn nan yon rejim alimantè pwoteyin yo ta dwe varye pou ke pa gen okenn dezi yo manje yon bagay entèdi. Pou fè li pi fasil fè yon rejim alimantè, konsidere egzanp sa yo.

Opsyon dejene:

• 2 ze bouyi ak kafe oswa te san sik;
• 1 ti kuiyè. kefir ak 2 bonbon farin avwàn endijèn;
• fwomaj kotaj ak te san sik oswa kafe.

Variantes nan dejene nan dezyèm:

• zoranj;
• 2 fwi kiwi;
• pòm.

Opsyon manje midi:

• pwason ak pen;
• kwit kwisank kwis pye ak 5 ti kuiyè. kiyè diri mawon;
• Tofou, kwit ak legim.

Opsyon pou yon ti goute:

• fre ji;
• fèrmante fanm;
• kaye fwomaj.

Dine opsyon:

• poul ak legim sòs salad;
• fwidmè ak aspèj;
• sòs salad chou ak bouyi bouyi.

Pwoteyin rejim alimantè pou pèdi pwa

Gen plizyè règ sou ki metòd sa a nan pèdi pwa ki baze:

1. Konplètman rejte grès la pa kapab, paske li ka yon move efè sou eta a nan kò a. Nòmal la chak jou se pa plis pase 30 g.
2. Rejim Pwoteyin pou pèdi pwa vit pèmèt ou manje manje ak idrat kabòn konplèks jiskaske de nan apremidi a.
3. Legim ak fwi yo ka nan kantite ti, men isit la ta dwe fwi a dous ak lanmidon.
4. Rejim alimantè a pwoteyin vle di yon rejim fraksyonèl, se sa ki, manje nan entèval regilye. Li pa rekòmande yo manje anvan ou ale nan kabann.
5. Li enpòtan pou bwè anpil dlo chak jou, se konsa pousantaj chak jou yo ta dwe omwen 1.5 lit.

Rejim Pwoteyin Ducane

Sa a se metòd ki pi popilè nan pèdi pwa ak rekiperasyon, ki ede yo rebati abitid manje yo, pèdi pwa epi kenbe li. Rejim nan pwoteyin Ducant konsiste de kat etap:

1. Atak . Faz sa a dire senk jou epi ou ka jete jiska 5 kg. Nan moman sa a, gen anpil grès vyann ak pwason, fwa, ze, vèt ak sou sa yo gen dwa. Li enpòtan pou bwè anpil dlo.
2. Cruise . Faz sa a dire yon semèn ak isit la gen yon altènasyon: yon sèl jou a ta dwe sèlman pwoteyin, ak pwochen konbine pwoteyin yo ak legim, ak sou sa.
3. Altène . Dire la nan pwochen etap la depann sou kantite kilogram tonbe. Èske w gen nan moman sa a "mwens" miltipliye pa 10: si 8 kg se anlè, Lè sa a, 8x10 = 80 jou etap sa a pral dire. Nan pwoteyin yo ak legim, ajoute fwi, epi ou ka manje 2 tranch pen yon jou, ak yon koup la pòsyon nan pòmdetè oswa diri yon semèn. Yon fwa yon semèn, fè aranjman yon jou pwoteyin.
4. Estabilizasyon . Faz sa a dire rès lavi ou. Manje a ta dwe an sante, men chak semèn fè an menm tan an yon jou pwoteyin.

Pwoteyin-idrat kabòn rejim alimantè

Metòd sa a nan nitrisyon ki baze sou altènasyon an nan pwoteyin ak idrat kabòn, ki lakòz boule nan ki estoke grès, men se mas la nan misk konsève. Rejim alimantè a pwoteyin, ki gen resèt eskli pwodwi ak idrat kabòn ki senp, ki baze sou prensip sa yo:

1. Premye jou a se melanje, se sa ki, rejim alimantè a gen ladan pwoteyin ak idrat kabòn, pwochen de jou pwoteyin, ak katriyèm lan idrat kabòn.
2. Pou jou idrat kabòn, sèvi ak fwi san sik, muzli ak siwo myèl, sereyal, pen RYE ak legim.
3. Rejim alimantè a pwoteyin plis idrat kabòn ede pèdi pwa ak bati nan misk mas . Nan dezyèm ka a, ou jis bezwen anplis intans angaje nan espò.

Pwoteyin-legim rejim alimantè

Obsève rejim alimantè sa a pou plis pase 20 jou se enposib ak pandan tan sa a li pral posib jete nan jiska 5-8 kg. Pwodwi pwoteyin, legim ak fwi yo itilize pou fè rasyon an. Rejim nan pwoteyin-vitamin gen ladan règleman sa yo:

1. Pou jwenn rezilta a, ou dwe swiv altènasyon an: de pwoteyin ak de jou fwi ak legim.
2. Legim ka manje tout men pòmdetè, e menm refize soti nan fwi dous, pou egzanp, bannann, mango ak rezen.
3. Obsève manje fraksyon, ak pòsyon yo ta dwe ti.
4. Legim yo ka manje nan kantite san limit, men fwi yo se kèk ak kòm desè. Li pi bon yo manje yo fre.
5. Lè jou pwoteyin, ou bezwen bwè 1.5 lit dlo, ak legim - 2 lit.

Pwoteyin-grès rejim alimantè

Anpil ka jwenn li etranj nan pwoteyin tandem ak grès, espesyalman nan yon rejim alimantè, men Kwasnevsky a nutrisyonist Polòu depanse 30 ane nan rechèch, apre yo fin ki li te vini nan konklizyon an ke sa a se yon konbinezon ekselan pou pèdi pwa. Anplis de sa, nan opinyon li, sa a se rejim alimantè a pwoteyin pi bon pou yon seri mas nan misk yo. Grès vin tounen konpayi asirans prensipal la, epi yo menm tou yo deklanche mekanis yo nan konsomasyon nan akimile glikojèn. Gen plizyè règleman pou metòd nitrisyon sa a:

1. Pran manje pa ta dwe plis pase twa fwa pa jou, evite ti goute. Grès ap ede ou santi w satire, kidonk ou pa pral gen soufri soti nan grangou.
2. Apre manje, pran 15 minit. rès, ak espò yo ka pratike sèlman yon koup la èdtan apre yon repa.
3. Rejim alimantè sou pwoteyin ak grès eksklizyon seluloz, sereyal ak Bran.
4. Nan meni an li pèmèt yo gen ladan grès sa yo: bè, là kochon, pwason gra ak vyann, epi tou li pa pwodwi.

Pwoteyin rejim alimantè ak IVF

Pwosedi a nan IVF se konplike epi ki riske. Fwi a te pran rasin, ak fanm lan te kapab pote timoun nan, li te rekòmande yon rejim alimantè pwoteyin espesyal. Reprezantan espesyalis konseye tout pasyan yo ajiste rejim alimantè a. Rejim nan pwoteyin pandan IVF se ki vize a ede kò a fòm ovules plen véritable epi evite konsekans negatif ak konplikasyon. Li baze sou règ sa yo:

1. Baz la nan rejim alimantè a se pwodwi pwoteyin, ki kantite ki ta dwe 40%. Li rekòmande bay preferans blan ze, vyann dyetetik, fwomaj Cottage, fwomaj, pwodwi letye, pwason ak fwidmè. Li pi bon si pwoteyin nan legim pral depase pwoteyin bèt la.
2. Menm kantite lajan an, ki se 35-40% matirite pou pwodwi ki gen idrat kabòn konplèks ak yon endèks ki ba glisemi. Pou fè sa, nan rejim alimantè a gen ladan sereyal, fwi san sik, legim ak divès kalite pwodwi soti nan konplé.
3. Nan gwo enpòtans se manje ki rich nan fib, ki se enpòtan pou fonksyone a apwopriye nan aparèy dijestif la. Li se nan legim, fwi, remèd fèy ak sereyal.
4. Rejim alimantè a pwoteyin ta dwe bay fanm nan vitamin ki nesesè yo ak mineral yo. Li se itil yo enkli nan ji yo meni natirèl, nwa, fwi sèk ak sou sa.

Pwoteyin rejim alimantè nan gwosès

Li enpòtan ke ou konprann ke fanm nan sitiyasyon an se entèdi entèdi yo sèvi ak varyant yo klasik nan rejim alimantè a pwoteyin. Pou yo, gen yon opsyon dou, ki implique rejè a nan idrat kabòn vit. Kòm pou fwi san sik, sereyal ak legim, nan ki gen idrat kabòn ki itil, yo ta dwe manje nan pwemye mwatye nan jounen an. Pwoteyin rejim alimantè pou fanm ansent enpòtan paske fetis la bezwen pwoteyin, se konsa kantite lajan yo ta dwe piti piti ogmante. Nan trimès nan premye, 65-85 gram chak jou ap sifi, ak nan fen an reta 110-125 G. Gen plizyè rejim alimantè:

1. Nan rejim alimantè a gen ladan plis pwodwi tounen tounen.
2. Li se itil nan panche sou pwason ak fwidmè.
3. Li enpòtan pou bwè anpil dlo epi pou pa enkyete sou gonfleman ta dwe bwè 1-1.5 lit.
4. Baton nan yon rejim fraksyon (5-6 manje).

Dezavantaj nan rejim alimantè a pwoteyin

Li difisil jwenn metòd ideyal la nan pèdi pwa, ki pa gen okenn dezavantaj. Malè a nan yon rejim alimantè pwoteyin se jan sa a:

1. Moun ki konsome gwo kantite pwoteyin souvan fè fas a yon pwoblèm tankou konstipasyon. Fè fas ak sa a mwens, ou bezwen bwè anpil likid.
2. Gen stagnation nan pwodwi yo pouri anba tè. Solisyon an nan pwoblèm sa a se tankou nan ka anvan an.
3. Petèt aparans nan move souf, pwoblèm ak cheve ak po.
4. Sèvi ak yon rejim alimantè pwoteyin kapab sèlman moun ki pa plis pase 35-40 ane fin vye granmoun epi pa gen okenn maladi kwonik.
5. Li pa rekòmande yo swiv rejim alimantè a pou plis pase de semèn, menm jan li anpil surcharge wonyon yo ak fwa.
6. Si ou panche sou pwoteyin nan orijin bèt, Lè sa a, li ka deklanche yon ogmantasyon nan kolestewòl.
7. Yon eksè de pwoteyin ogmante koagulabilite nan san, ak sa a deja ogmante risk pou yo boul nan san.

Pwoteyin rejim alimantè - kontr

Gen yon lis sèten nan sitiyasyon kote li se entèdi yo sèvi ak yon rejim alimantè pwoteyin. Nan yon pi gwo limit, sa a aplike a moun ki gen pwoblèm ak dijesyon an ak asimilasyon nan manje pwoteyin. Fwi-pwoteyin rejim alimantè ak lòt varyant nitrisyon sa yo entèdi nan tromboz, gout, gastwoentestinal ak maladi ren. Yon gwo kantite manje pwoteyin nan rejim alimantè a pa dezirab pou granmoun aje yo, fanm bay tete ak timoun ki gen mwens pase 16 ane ki gen laj. Si pandan rejim alimantè a te gen endispozisyon, Lè sa a, ou bezwen pou yo ale nan doktè a.