Pami tout sistèm pèdi pwa, anjeneral nou selebre moun ki gen yon enteresan, non sonorous - ak "Fèt ankò" rejim alimantè a byen klè vle di nan sa a konsiderasyon! Rejim alimantè a sipoze dyetetik, ki baze sou ranplasman altène nan twa espès ki deja egziste nan pwoteyin bèt - letye, vyann ak pwason.
Rejim "fèt ankò": entèdi
Ou ta dwe mantalman prepare bay moute yon anpil nan pwodwi yo abityèl. Men sa yo enkli:
- nenpòt kalite sereyal;
- pen, tout pwodwi boulanjri;
- tout kalite bagay dous.
Se rejim alimantè a bati sitou sou konpozan pwoteyin, epi ou ka ajoute nan yo sèlman yon sòs salad fèy nan nenpòt kalite zèb ak fre (zonyon, Dill, pèsi, koryandè, elatriye).
Anplis de sa, sou tankou yon rejim alimantè pa rekòmande yo bwè alkòl epi ajoute nan rejim alimantè a nenpòt kalite pwodwi yo.
Rejim "fèt ankò": konplo a
Nan sistèm sa a, ou dwe entèdi swiv tout mezi preskri yo chak jou. Pouvwa se pentire pa lè a, men pou yon koup la jou a tankou yon woutin li trè fasil jwenn itilize yo:
- Soti nan 6:00 a 12:00 pèmèt sèlman lèt ak pwodwi letye, nenpòt ak nan nenpòt kantite (pa bliye santi a modération, nan kou);
- soti nan 12:00 a 15:00 pèmèt nenpòt mèg vyann - vyann bèf oswa poul tete, osi byen ke kodenn anfòm parfe;
- soti nan 15:00 rive 18:00 pèmèt yo manje pwason nan nenpòt varyete, de preferans altène grès ak ki pa grès;
- Soti nan 18:00 a 6:00 pèmèt sèlman legim kri ak fwi (li ta dwe te note ke anfaz la ta dwe sou legim kri, ak fwi se pi bon yo chwazi varyete san sik).
Li enpòtan konfòme li avèk rejim lan bwè - bwè 1,5-2 lit dlo chak jou, pran yon vè pou yon demi èdtan anvan nenpòt ki repa. Apre manje, ou bezwen rete tann omwen 1-1.5 èdtan anvan ou bwè.
Anplis de sa nan dlo, te, kafe ak dlo mineral yo gen dwa. Si ou vle ji, ou ka bwè sèlman frèch ak sèlman nan lè sa yo lè ou manje fwi ak legim sèlman.
Rejim "fèt ankò": mòd vit ak nòmal
Ou ka pèdi pwa sou rejim sa yo nan diferan pousantaj. Pou fè sa, ou pral bezwen fè chanjman trè minè nan rejim alimantè a:
- nòmal pèdi pwa - manje egzakteman jan sa endike nan rejim alimantè a;
- Pèt rapid nan pwa - vyann, bèt volay ak pwason yo ta dwe pran sèlman nan fòm bouyi, ak nan aswè a sèlman legim fre yo ta dwe manje (chou ak konkonm yo espesyalman bon nan respè sa a, epi li pa nesesè yo manje yo nan kalite - ou ka tou manje salad soti nan legim kri ak ji sitwon ).
Sèvi ak mòd pèdi pwa rapid, ou pa pral santi yo alèz, menm jan teknik sa a konplètman pwoteje ou soti nan sik, menm sa yo ki nan fwi. Men, sa a se sa ki pèmèt rejim alimantè a fè fas pi vit ak liv siplemantè.
Rejim "fèt ankò": yon rejim alimantè apwoksimatif
Pa panse ke gen anpil restriksyon nan rejim alimantè sa a. Ou ka manje 4-6 fwa nan yon jounen, sa ki fè ou santi ou grangou epi pèdi pwa. Se pou nou konsidere yon Variant nan yon rasyon:
- soti nan 6:00 a 12:00 premye manje maten an - fwomaj kotaj;
- soti nan 6:00 a 12:00 dejene nan dezyèm - yon vè kefir;
- soti nan 12:00 a 15:00 manje midi - bouyi poul tete ak remèd fèy;
- soti nan 15:00 ak 18:00 goute - yon ti kras pwason trase ak yon sòs salad fèy;
- soti nan 18:00 a 6:00 dine - legim sòs salad, yon vè frèch ji prese.
Bagay ki pi enpòtan se estrikteman kenbe nan delè a ak de preferans pa manke yon peryòd sèl. Sa se, chak jou gen tan manje tout kalite pwoteyin.
Konsidere ke moun nan pwofesyon kreyatif pandan rejim sa a se redwi pèfòmans, se konsa trete rejim alimantè a ta dwe pridan. Li se ideyal pou moun ki angaje yo nan espò ak mennen yon vi aktif, men pou 2-3 jou ka gen atak feblès.