Gen yon nimewo gwo alimantasyon, men se pa tout bay rezilta a vle. Jodi a, yon tandans jistis nouvo, ki rele kopye, se trè popilè.
Ki sa li ye?
Tradui soti nan lang angle, sa a tradui kòm yon desepsyon. Metòd sa a se opoze a konplè sou yon diferan kalite mono rejim alimantè ak jou dechaje, menm jan ou ka sou kontrè a manje yon bagay bon gou ak danjere. Chiting se trè popilè nan mitan moun ki rejim ak refize tèt yo tout bagay. Pou egzanp, 6 jou nan yon semèn, ou entèdi swiv rejim alimantè a, ak Lè sa a, detann pou yon jou ak manje asyèt pi renmen ou.
Kouman yo pral tronpe ede ou?
Prèske tout rejim alimantè ki baze sou prensip la - manje mwens ak Lè sa a, ou pral pèdi pwa. Pandan tan sa a, kò yon moun nan nan yon sitiyasyon estrès epi yo nan lòd yo jwenn enèji yo ap depanse rezève pwòp ou grès. Men, apre yon ti tan pwa a sispann, epi ou santi ou trè fatige ak chimerik. Tout fòt la se kantite minimòm manje ki antre nan kò a, e plis egzèsis fizik ajoute nan li. Li se pandan peryòd sa a ke anpil fanm kraze, jete yon rèv pèdi pwa lwen epi kòmanse overeat. Sa a pral yon lòt estrès pou kò a ak nan pwen sa a travay prensipal li se stock moute grès pou lavni an, kòm yon rezilta, pwa pa sèlman retounen, men tou, double. Pou evite sa a gen yon kopye. Ou inisyalman plan jou ki ka rele "kè kontan", gras a sa a pousantaj la nan dezòd posib diminye a zewo. Epi tou li pa bezwen enkyete sou lefèt ke pwa ka nan kèk pwen jis sispann.
Règ Debaz
- Ou ka manje tout bagay, men pi bon nan tout bay preferans ou a pwodwi ki boure kò a pou yon tan long, pou egzanp, sereyal, nwa, elatriye.
- Jis konnen mezi a, pa overeat tankou si sa a se dènye jou nan lavi ou. Si ou deside detire plezi a pou yon kèk jou, asire w ke ou koupe pòsyon.
- Li pi bon yo sèvi ak fason ou kapab triche a pa plis pase 2 jou.
- Pandan peryòd sa a, asire ou bwè anpil dlo, omwen 2 lit chak jou.
Travay prensipal la nan fason ou kapab triche se akselere metabolis la , se konsa ke kò a pa akimile, men depanse grès. Koulye a, ou pral deranje plan an ak pou yon peryòd limite, paske nan sa a, rejim alimantè yo pral pi fasil.
Pou yo kapab fason ou kapab triche
- Ou pa bezwen konte kalori, grès, idrat kabòn, elatriye.
- Ou ka manje tou sa ou vle, menm danjere ak gwo kalori manje.
- Li amelyore eta a sikolojik ak eksklizyon aparans divès kalite depresyon.
- Mèsi a fason ou kapab triche, ou ka itilize rejim alimantè ou otan ke ou vle.
- Ou ka pratike nenpòt espò ke ou renmen.
Dezavantaj yo nan fason ou kapab triche
- Si ou pa gen volontè a, Lè sa a, li pi bon pa sèvi ak fason ou kapab triche, menm jan kontwole kantite manje ou manje pral trè difisil.
- Rejim alimantè a pa adapte nan konsomasyon kalorik.
Echantiyon meni
Si ou vle pèdi pwa, Lè sa a, ou ka itilize meni an rejim alimantè. Divize plak la nan fason sa a: mwatye se legim, yon sèl katriyèm se pwoteyin ak pati ki sot pase a se idrat kabòn ki kòrèk la.
Rejim alimantè a pou yon rejim alimantè jou ka jan sa a:
- yon ti moso vyann, pwason oswa fwomaj kotaj;
- Kav yo ta dwe gwosè pwen ou;
- legim yo ta dwe manje gwosè a nan 2 pwen;
- yon tas nan bè oswa fwi;
- yon ti ponyen nan nwa;
- yon gwo kiyè lwil legim.
Se konsa, manje 5 oswa 6 jou nan yon semèn, ak Lè sa a, fè yon jou nan detant ak manje anyen, tankou pitza, chokola, patisri, fwomaj, pen, elatriye.
Isit la se yon kado nan mitan yon nimewo gwo alimantasyon, ki pral ede pèdi sa yo liv siplemantè, men se pa diminye kò ou epi yo pa vin deprime.