Rejim rejim se yon metòd bèl bagay, ki pèmèt ou fòme tèt ou bay moun ki gen gwo pwoblèm ak volontè. Sa a se youn nan sistèm yo pouvwa kèk ki pa limite rejim alimantè a twòp. Gen varyasyon plizyè nan rejim alimantè sa a, e nou kounye a konsidere de ki pi popilè yo.
Rejim kefir rejim alimantè
Si ou enterese nan alimantasyon, ou pwobableman tande sou tankou yon konsèp, kòm yon jou kefir demaraj. Pandan jou sa a ou pa manje anyen, men se sèlman bwè 1% kefir, ki pèmèt ou pa soufri soti nan grangou ak santi byen byen. Sa a se baz la pou yon rejim alimantè trase - vre, si anjeneral jou sa yo efikas dechaje yo, se sèlman 1-2 fwa nan yon semèn, Lè sa a, nan ka sa a yo pral ale nan jounen an.
Se konsa, tout jou yo enpè ou ka manje tout bagay ki kè ou vle (nan kou, nan limit rezonab), men nan menm nimewo - ou fè aranjman pou tèt ou dechaje sou kefir. Ou ka manje fason sa a pou osi lontan ke ou vle, li inonsan nan kò a epi yo pral ede ou tou dousman men siman pèdi pwa, pandan y ap pratikman pa gen anyen pa refize.
Pa bliye ke jou a kòrèk dechaje sipoze ke ou pral bwè sou yon vè kefir apeprè chak èdtan 2-3 (si ou se grangou, ou ka ajoute 1-2 kiyè nan farin fib oswa pye koton swa achte nan famasi a plizyè fwa nan yon jounen). An menm tan an, youn pa ta dwe bliye ke ou bezwen bwè dlo - 6-8 linèt se ase. Yo bwè yo ou bezwen nan okenn ka pa tout nan yon fwa, men mwatye yon vè de tan zan tan - otreman kò a pral difisil.
Rejim kefir rejim bay rezilta ki pi etonan: si ou pa jwenn twò "soti" nan jou lè tout bagay posib, lè sa a ou pral pèdi sou 2-3 kilogram nan premye semèn lan.
Dezyèm lan dezyèm nan rejim alimantè a trase
Dezyèm Variant la nan rejim alimantè a pansé ké yon dire de 10 jou. Soti nan tan sa a, 5 jou yo resevwa lajan pou nitrisyon idrat kabòn, ak lòt 5 jou yo pou pwoteyin. Ak jou sa yo ap altène, ki jistifye non rejim alimantè a. Pèdi pwa sou rejim alimantè sa a ak adezyon strik ka jiska 5 kilogram. Rejim rezilta rejim alimantè yo aparan, e sa se malgre lefèt ke ou pa bezwen mouri grangou tèt ou. Se konsa, konsidere meni an nan de peryòd sa yo.
Pwoteyin jou:
- Sou reveye: 1 vè dlo tyèd.
- Dejene - bouyi ze, vèt sòs salad vèt oswa legim vèt.
- Manje midi: tete poul bouyi (200-300 gram).
- Goute: yon vè te san sik, yon ti tete poul (jiska 150 g).
- Dine: tete poul bouyi (200-300 gram).
Bouyi poul, ou ka ajoute yon sòs salad fèy, abiye ak ji sitwon, vinèg oswa yon kantite ti kantite lwil oliv. Anplis de sa, li se dezirab pou poul la sèl ak yon kantite ti kantite sèl ak ajoute epis santi bon lè pou kwit manje.
Jou idrat kabòn:
- Sou reveye: 1 vè dlo tyèd.
- Dejene: sòs salad legim fre.
- Manje midi: legim konpòte (nenpòt eksepte pòmdetè).
- Goute: nenpòt plat legim.
- Soupe: legim vapè.
Pandan jounen an ou ka goute ti goute san limit ak legim kri. Anplis de sa, li enpòtan pa bliye ke ou bezwen bwè 8 linèt nan pi bon kalite dlo ki pa Peye-gazeuz chak jou.
Legim yo ka nenpòt ki, men li pi bon yo enkli chou chak jou nan yon rejim alimantè: ak yon minimòm de kalori, pwodwi sa a bèl bagay pote yon maksimòm de pwopriyete itil ak fib.
Rejim alimantè a trase gen anpil bon fidbak ak rezilta: konsa, san anpil efò, ou ka parfe pote figi ou nan fòm nan jis 10 jou. Pou jwenn soti nan rejim alimantè sa a, osi byen ke nan nenpòt ki lòt, yo ta dwe piti piti: premye melanje rasyon yo nan de jou sa yo epi sèlman Lè sa a, nan yon koup la jou ou ka ajoute nouvo pwodwi yo.