Rejim Kim Protasov - yon meni pou chak jou

Rejim Kim Protasov a se inik, menm jan li pèmèt tout moun re-evalye abitid manje yo. Metòd sa a nan pèdi pwa ki fèt pou senk semèn, pou ki ou ka pèdi jiska 8 kg nan pwa depase .

Detay nan rejim alimantè a nan Kim Protasov

Efikasite nan metòd sa a nan pèdi pwa se akòz lefèt ke idrat kabòn ki senp ak grès lou yo eskli, epi li se rasyon an bati sou pwoteyin ak fib. Soti nan pwodwi yo pèmèt, ou ka prepare asyèt diferan, depann sou gou ou.

Menas apwoksimatif nan rejim alimantè a Protasov:

1. Semèn nimewo 1 . Pandan tan sa a, ou ka manje legim kri oswa kwit nan kantite san limit, osi byen ke fwomaj kotaj ak yogout. Chak jou ou ka manje yon ze difisil-bouyi ak pòm vèt.
2. Semèn nimewo 2 . Pandan semèn kap vini an, meni an nan jou yo nan rejim Kim Protasov a pa diferan de semèn anvan an, men li se sèlman refize ze. Eseye asire ke rejim alimantè a te plis legim pase pwodwi yo tounen nan lèt.
3. Semèn nimewo 3 . Depi lè sa a, yo ta dwe ranplase yon pati nan pwodwi lèt fèrmante ak vyann ki pa kalori, men li pa ta dwe plis pase 300 G. Vyann lan ta dwe kwit, kwit oswa vapè.
4. Semèn 4 ak 5 . Rejim alimantè a pandan tan sa a rete san okenn chanjman. Ou ka ajoute pwason nan meni an. By wout la, li se pandan peryòd sa a ki pèdi pwa aktif kòmanse.

Pandan tout tan an, ou bezwen bwè 1.5 lit dlo chak jou. Li enpòtan yo di sou kontr yo nan rejim alimantè a nan Kim Protasov, ki dwe pran an kont. Ou pa ka itilize metòd sa a nan pèdi pwa nan maladi nan aparèy dijestif la, maladi ilsè, doulè, duodenit, èzofaj ak maladi metabolik.

Sòti nan rejim alimantè a nan Kim Protasov

Pou pèdi pwa pa t 'tounen, ou dwe kòrèkteman sòti rejim alimantè a. Peryòd sa a tou dire senk semèn. Pou devlope yon meni pou chak jou lè ou sòti rejim Kim Protasov , ou dwe konsidere règ sa yo:

1. Sèt premye jou yo ka manje, tankou nan dènye semèn nan rejim alimantè prensipal la, pandan l ajoute porid kwit sou dlo a.
2. Semèn pwochen, ou ka gen ladan pòm ak lòt fwi san sik nan rejim alimantè a.
3. Manje nan semèn nan twazyèm se pratikman menm bagay la ak eksepsyon nan fwi sèk.
4. Soti nan semèn pwochèn li se pèmèt yo konplete meni an ak soup legim, epi ou ka tou ogmante kontni an grès nan pwodwi letye.
5. Nan semèn nan senkyèm, ou ka kòmanse ajoute pwodwi yo abityèl, men pòsyon yo ta dwe piti anpil.

Nan pifò ka, moun, apre yo fin evalye benefis ki genyen nan nitrisyon apwopriye, pa retounen nan abitid yo manje anvan yo.