Endistriyalize peyi yo ka fè grandizè pa sèlman yon estanda ki wo nan k ap viv nan popilasyon an, men tou, yon pousantaj segondè nan moun ki gen obezite. Kòz la rasin nan sitiyasyon sa a se, premye nan tout, irasyonèl nitrisyon, lè nou jwenn yon anpil plis kalori pase nou ka depanse.
Avèk obezite, gen yon akimilasyon twòp nan grès ak depozisyon yo nan diferan pati nan kò a. Sitiyasyon sa a menase pa sèlman deteryorasyon nan aparans la, men tou, aparans nan divès maladi.
Pou moun ki ki twò gwo , dyetetist yo te devlope yon nimewo rejim ka geri 8 pou obezite. Li pèmèt yo amelyore pwosesis metabolik epi yo sispann devlopman nan obezite.
Li ta dwe fè nan tèt ou ke ou ka itilize nimewo sa a rejim ka geri 8 sèlman si ou pa gen maladi nan vant lan ak trip. Sinon, yo mande yon konsiltasyon nan yon gastroenterologist ak yon nutrisyonist.
Deskripsyon nan rejim alimantè a 8 pou obezite
Avantaj nan prensipal nan rejim alimantè a se kalori ki ba. Sa a se reyalize pa elimine vit-dissolve ak vit-manje idrat kabòn ki soti nan rejim alimantè a. Yo vire nan grès depase. Anplis de sa, rejim alimantè a implique yon minimòm kontni sèl, grès bèt ak likid.
Gen senk manje nan yon jounen. Kontni an kalorik total de rejim alimantè a sou jou òdinè se 2000 kcal, ak nan dechaje - soti nan 600 a 1000 kcal. Asyèt cho ka gen yon tanperati ki 55 a 60 degre, ak asyèt frèt - soti nan 20.
Nan manje maten an, nimewo rejim alimantè a Slimming 8 gen ladan yon plat cho ak frèt ak te. Manje midi pèmèt de asyèt cho ak yon desè. Dine - nan diskresyon ou, men se pa abondan. Anvan yo dòmi pou 2 èdtan se yon vè lèt sèf oswa kefir ki pèmèt.
Konpozisyon nan rejim alimantè 8 pou obezite:
- idrat kabòn: 200 g;
- pwoteyin: 100 g;
- grès: 80 g;
- likid: 1-1.5 lit.
Menu rejim alimantè 8 pou obezite
Lendi
- Dejene № 1: pwa vèt ak vyann bouyi, tounen krèm, tounen krèm, te ak yon tranch sitwon.
- Dejene № 2: pòm.
- Manje midi: soup sou bouyon legim, pòmdetè, yon moso pwason bouyi, ji anana.
- Apwè midi goute: grès-gratis fwomaj kotaj ak lèt.
- Dine: yon moso pwason bouyi, ragou legim, te.
- Anvan ou ale nan dòmi: kefir ki gen anpil grès.
Madi
- Dejene № 1: sòs salad ak vyann, grenpe moute ze, kafe.
- Dejene № 2: jele seriz.
- Manje midi: bortch san yo pa vyann ak krèm tounen, yon tranch vyann bouyi, chou konpòte, konpòte sote nan fwi sèk.
- Ti goute apremidi: pòm pouding pòm.
- Dine: yon tranch nan bouyon, kawòt konpòte ak sòs béchamel, konpòte ak adisyon a nan sik replacer.
- Anvan ou ale nan kabann: yon vè bouyon leve ranch.
Mèkredi
- Dejene № 1: legim legim, sezonman ak lwil oliv mèg, ki ba-grès fwomaj kotaj, yon vè te.
- Dejene №2: fwi.
- Manje midi: okroshka sou kvass, yon moso vyann bouyi bouyi, legim fre, jele nan lèt.
- Apwè midi goute: yon vè yogout.
- Dine: pòmdetè ak pwason, vinaigrette , kafe.
- Anvan ou ale nan kabann: te ak sitwon.
Jedi
- Dejene № 1: Buckwheat, sòs salad fwidmè, fwi konpòte.
- Dejene № 2: pòm.
- Manje midi: bètrav, pòmdetè bouyi ak pwason, jele sitwon, konpòte fwi san fwi.
- Apwè midi goute: syrniki, vide ak krèm tounen.
- Dine: vyann ak legim, konkonm boure ak ze bouyi, yon vè Morse.
- Anvan ou ale nan kabann: yon vè bouyon leve ranch.
Vandredi
- Dejene № 1: ze fri ak tomat, sòs salad ak pwa vèt ak chou fre, te ak lèt.
- Dejene № 2: Melon dlo.
- Manje midi: soup sou bouyon vyann segondè, bouyon chou ak yon tranch nan pwason jele, te ak sitwon.
- Apwè midi goute: syrniki, vide ak krèm tounen.
- Dine: yon pòsyon nan vyann, Kam, konkonb, pòm pouding, te ak sitwon.
- Anvan ou ale nan dòmi: kefir.
Samdi
Tout jou manje kefir ak fwomaj kotaj.
Dimanch
- Dejene № 1: choukrout ak pòm, ze mou-bouyi, yon vè ji tomat.
- Dejene №2: fwi.
- Manje midi: Bortch kwit sou yon bouyon vyann segondè, yon moso nan poul ak legim, ji ki sòti nan yon zoranj.
- Ti goute aprè midi: fwomaj Cottage se anpil grès ak adisyon nan lèt.
- Dine: pòmdetè bouyi, yon moso nan pwason fri, bouyon chou, konpòte fwi ak replacers sik.
- Anvan ou ale nan kabann: bouyon nan leve nan bwa.
Meni an nan nimewo rejim alimantè 8 se apwoksimatif. Ou ka antre nan rejim alimantè a ak asyèt lòt, men li enpòtan yo konsidere kontni an kalorik nan eleman.