Rejim alimantè Dr. VI. Mirkina se pa sèlman yon rejim alimantè ki soti nan yon nitrisyonis ki byen koni, men tou, ki soti nan yon sikoterapis. "Rejim nan eksepsyon" se non an dezyèm nan sistèm lan devlope pa l '. Li pa ka rele yon rejim alimantè nan sans abityèl nan mo a: Premye a tout, li se sistèm nan nitrisyon sante, ki dwe respekte pa pou kèk jou oswa semèn, men pou lavi. Li enteresan nan ke li afekte aspè yo sikolojik nan debarase m de liv siplemantè.
Rejim alimantè a nan Vladimir Mirkin: Basics yo
Chak rejim alimantè gen zo rèl pwòp li yo nan règ ak kwayans ki detèmine endividyèlman li yo. Nan ka rejim alimantè Mirkin a, sa gen ladan pa sèlman rekòmandasyon pou nitrisyon, men tou, kèk preskripsyon konsènan panse:
- Premye ak pi enpòtan - aksepte responsablite pwòp ou a pou pwa ou. Ou pa ki kalite nati. Men, paske ou manje anpil. Nenpòt moun, menm si li gen yon zo lajè, eredans pòv ak metabolis dousman, se kapab jwenn amoni. Ou se sa w ap fè tèt ou.
- Ou ta dwe gen yon entansyon reyèl diminye pwa, pa panse vid nan pèdi pwa.
- Ou bezwen gen yon motivasyon fò - rezon ki fè yo pou pèdi pwa. Li ka nenpòt ki - gen plis bèl ak tanpri oswa jwenn yon moun ou renmen, kòmanse mete bagay sa yo de gwosè ki pi piti, elatriye.
- Li nesesè konnen egzakteman objektif ou - ki se, pwa a vle. Kalkile ki kantite kilogram ou bezwen pèdi pwa - figi sa a ta dwe espesifik.
- Fè nitrisyon apwopriye yon abitid, konplètman abandone sistèm manje anvan an, ki te deja pwouve echèk li pa sa ki te lakòz pwa depase.
- Asire ou ke premye etap la, apre yo fin ou pa kapab sispann.
- Swiv chemen an gen entansyon, pa gen pwoblèm sa k ap pase.
Lè ou swiv règ sa yo, ou pral sètènman reyalize objektif ou.
Rejim nan Dr. Mirkin: meni ak règ
Meni an rejim alimantè Mirkin bay yon rejim ki ba-karb, ki garanti yon pèt pwa chak mwa nan 5 a 10 kilogram, depann sou konbyen lajan ou te peze anvan. Kontinye manje sou sistèm lan ka soti nan yon mwa ak prèske Infinity. Nan rejim alimantè Mirkin a, pa gen okenn resèt espesyal pou kwit manje oswa etranj pwodwi chè. Genyen yon kantite karakteristik:
- kòm yon plat premye sèlman bouyon yo gen dwa;
- dezyèm asyèt yo pa ka manje ak gani - sèlman separeman vyann.
Anplis de sa, ou ap tann pou entèdi sou gwoup manje, nan ki gen idrat kabòn anpil:
- pwodwi letye gra: krèm, krèm, tounen krèm, fwomaj kotaj fwomaj, fwomaj ki gen plis pase 40% grès (prèske tout varyete difisil ak semi-difisil);
- fwa kòd, sprats nan lwil oliv (ak lòt gwo kalori pwason nan bwat);
- fwi fre: abriko, bannann, seriz, dat, fig frans;
- legim: pòmdetè, pwa sèk, pwa ki gen matirite, mayi;
- Grès, pwopaje ak lwil pou gaye sou pen;
- pen, boulanjri ak sirèt;
- sik, bagay dous, chokola, biskwit, elatriye;
- pasta nan tout kalite;
- baton Crab ak vyann krab;
- tout sereyal ak tout asyèt yo nan men yo;
- fwi sèk ak nwa.
Rejim alimantè a nan Dr Mirkin se byen etranj pou yon moun òdinè, men rezilta yo se ekselan.
Rejim nan Dr. Mirkin: meni pou jounen an
Ann konsidere yon meni egzanplè, ki fèt avèk tout egzijans Dr. Dr. Mirkin:
- Dejene . Pòsyon fwomaj kotaj / fwomaj ki pa gen anpil grès / pè ze / vyann bouyi oswa pwason / kwis - 100 gram (k ap sèvi gwosè yon pake kat) + te / kafe san sik.
- Manje midi . Nenpòt bouyon oswa soup san epè + 100 gram vyann / pwason + yon pòsyon nan sòs salad legim + yon ti moso pen + ji san sik / konpote.
- Dine . 100 gram vyann / pwason + yon tas yogout.
Ou pa pral anmande pa yon santiman nan grangou - ant manje limyè - ti goute legim limyè - chou, Bulgarian pwav, radi, konkonm, bètrav, tomat.