Etranj jan li ka sanble, men pwoblèm lan nan pwa depase nan mond lan se prèske kòm egi kòm pwoblèm lan nan grangou. Pandan ke peyi pòv yo ap deside sou kòman yo manje popilasyon an, Etazini yo ak lòt peyi devlope yo ap konbat ede moun kenbe pwa nòmal. An reyalite, pa gen anyen konplike, tout dekouvèt yo te depi lontan te fè ak yo fin vye granmoun, tankou mond lan.
Sikolojik ki lakòz pwa depase
Ekspè atravè mond lan gen tan envestige sa ki lakòz pwa depase nan fanm, ak kòm yon rezilta, yo te yon nimewo nan konklizyon enteresan yo te trase. Premyèman, fanm yo biyolojik tandans akimile pwa depase - sa a se yon pwoteksyon adisyonèl pou ti bebe a lè li anndan vant lan, osi byen ke yon fason yo siviv menm nan peryòd tan grangou (wi, nati te fè tout bagay sa yo pèmèt fanm nan sipòte ak manje timoun nan) . Dezyèmman, fanm bezwen plis emosyon pozitif, ak fason ki pi fasil yo jwenn yo se yo manje yon bagay bon gou. Faktè sa yo de yo se debaz yo ak yo ase yo fè pi plis ak plis fanm gade pou yon rejim alimantè mirak.
By wout la, anpil metòd pèdi pwa ke yo kiltive nan rezo a se yon lòt kòz nan pwa depase. Si yon fanm grav mete restriksyon sou tèt li nan yon semèn, li pral pèdi pwa. Men, lè li Lè sa a, retounen nan rejim alimantè a anvan, kò a deside stock moute - ak sa ki si gen yon peryòd de grangou? Kòm yon rezilta nan alimantasyon kout, se sistèm nan metabolik tout frape desann ak fanm refè menm plis. Èske li vo pale sou "tablèt mirak", resepsyon an ki lakòz irevokabl domaj nan kò a? Tout eksperyans sa yo sou tèt ou ak volonte nan kwè nan yon remèd majik yo se yon lòt rezon pou fanm ki twò gwo.
Yon souvan rezon sikolojik pou konplè se mekontantman ak pwòp tèt ou-estim pwòp tèt ou . Pwa depase se yon fason pou pwouve ke yo gen pwòp dwa: "Wi, mwen pa renmen tèt mwen ak fè sa ki dwat." Natirèlman, sa rive enkonsyaman.
Ki jan debarase m de pwa depase?
Premye a tout, li nesesè yo rekonèt ke batay la kont pwa depase se yon okipasyon konplèks epi yo pa nan tout rapid. Quickman abandone liv gen twòp chans tou byen vit retounen. Souvan, moun ki gen pwa depase chwazi estrateji nan mal nan pèdi pwa, ak kòm yon rezilta rete ak anyen. Reponn tèt ou kesyon an - ou vle yo mens pou yon ti tan? Oswa ou ta renmen toujou jwenn yon figi bèl pou tout tan? Si ou chwazi dezyèm posiblite a, Lè sa a, ou bezwen yon complète, apwòch sante.
Konsidere fason yo konbat depase pwa, ki se vo konbine nan pèdi pwa ou:
- Fè yon plan pou pèdi pwa. Nòmal pousantaj yo soti nan 3 a 5 kilogram chak mwa. Mwens nan ou peze, ki pi piti a nòmal la byen. Pou yon ti fi ki peze 50 kg, 5 kg se 10% nan pwa kò a, figi a se byen grav. Pwa a plis depase, pi fasil la li ale. Kalkile, pa ki lè ou reyèlman ka pèdi pwa. Sonje dat sa a.
- Fè tèt ou yon plan fòmasyon. Si ou pa renmen klib Fitness, ou ka chwazi djògin, sote kòd, mache long. Chaj la ta dwe regilye, 2-4 fwa yon semèn.
- Fè yon plan pou yon rejim alimantè ki an sante. Règleman yo senp: manje ti pòsyon, pa overeat, bay farin, dous ak grès, pa bwè apre yo fin manje, twa èdtan anvan yo dòmi gen dènye fwa a. Legim , fwi, vyann mèg, bèt volay, pwason, pwodui letye - tout bagay sa yo ta dwe prezan nan rejim alimantè ou.
Apre kesyon sa a sou fason pou fè fas ak obezite, ou pa pral rete. Jis manje dwa, fè egzèsis epi pèdi pwa dapre plan ou! Sonje, ou refize pa de bagay dous ak bagay dous, ou bay grès depase sou vant ou. Avèk atitid sa a, pa gen anyen ki pè ou!