Legim pou pèdi pwa

Moun ki konsène sou pwoblèm lan nan pwa depase ak difikilte pou amoni yo, konnen pafètman byen ke pa gen anyen pi bon, plis itil ak efikas pou pèdi pwa pase legim. Yo ka manje nan nenpòt kantite, nan nenpòt fòm, men akòz kontni ba kalorik ak dijèstibilite fasil, ou pa riske jwenn liv siplemantè, men sou kontrè a, lè l sèvi avèk kèk kalite legim, debarase m de sipli la.

Itilize nan legim, akòz fib dyetetik ki genyen nan yo, ranfòse fonksyon an motè nan trip la, epi nou vle pale sou pi itil pou pèdi legim pwa ak efè yo sou kò imen an.

Lis legim pou pèdi pwa

Anba a nou bay kèk egzanp nan legim ki ba-kalori, itilize nan ki kontribye nan pèdi pwa:

1. Epina . Sa a vèt se sous la pi rich nan vitamin itil, kwiv, fè kalsyòm, men li gen sèlman 22 kcal pou chak 100 G. Se poutèt sa, si ou vle pèdi pwa, lè sa a manje epina nan fòm kri oswa kwit chak jou, epi ou pa pral sèlman pèdi pwa, men tou, amelyore travay la nan kè a, ranfòse veso yo ak ralanti pwosesis la aje nan kò a.
2. Chou se yon sous ekselan nan seluloz, parfe plen vant lan ak quenches grangou a, pandan ke li gen sèlman 25 kcal pou chak 100 G. Chou amelyore sekresyon nan kòlè, stimul pankreyas la ak nòmal microflor nan entesten. Li rekòmande pou itilize li pou moun ki te predispoze nan plenite ak mennen yon vi sedantèr.
3. Seleri se yon lòt kalite vejetasyon, ki rekòmande yo dwe enkli nan rejim alimantè ou chak jou, epi se pa sèlman paske nan kontni ba kalorik (12 kcal pou chak 100 g), men tou, paske nan kontni nan vitamin A, C, kalsyòm, fosfò ak potasyòm. Seleri netwaye vant la epi li ede yo retire tout sibstans danjere.
4. Tomat - sa yo fwi wouj yo itil pa sèlman pou pèdi pwa, men tou, pou kenbe sante. Li te gen lontan yo te pwouve ke likopèn nan ki genyen nan yo inibit devlopman nan kansè. Anplis de sa, tomat, byenke yo gen sèlman 20 kcal pou chak 100 g, parfe boure ak nouri kò a, gras a kontni an segondè nan fib, vitamin ak eleman tras.
5. Joumou se yon legim ki itil ak nourisan ki ka manje tou de kri ak kwit, ak kwit anpil asyèt diferan soti nan li. Joumou a se byen nourisan, malgre kontni ki ba nan sik ak kolestewòl ak yon valè ki ba kalorik nan 21 kcal pou chak 100 G. Li gen potasyòm, vitamin C, B1 ak B2, fosfò, mayezyòm ak anpil lòt eleman nitritif.
6. Zonyon - stimul sekresyon nan ji dijestif, epi li se yon antiseptik ekselan. Li gen ladan phytoncides, ki se pi popilè pou pwopriyete antimikwòb yo epi yo kapab goumen ak mikwòb tretman ak patojèn. An menm tan an, kontni an kalori nan zonyon se sèlman 38 kcal pou chak 100 g.
7. Konkonm se youn nan legim yo pi bon pou pèdi pwa, depi yo se 95% dlo, ki fè yo dyurèz la pi byen. Kontni kalorik la trè piti - 15 kcal pou chak 100 G. An menm tan an yo gen ladan fosfò ak kalsyòm, ak ankouraje kwasans cheve. Konkonm yo gen anpil valè nan yo ke yo ka netralize konpoze asid nan kò a.

Nou rele ou legim yo pi itil pou pèdi pwa, men sa pa vle di ke rès la pa merite jwenn sou tab ou. Lide prensipal la se ke tou sa legim ou pèdi pwa pou tèt ou, bagay la prensipal la se yo manje yo regilyèman, nan gwo kantite, se konsa ke pousantaj nan legim nan rejim ou an se omwen 50% epi yo pa jwenn Hung moute sou menm bagay yo, men fè li meni li varye. Stew ak legim kri yo egalman apwopriye pou pèdi pwa, kidonk, ou ka prepare tèt ou yon varyete asyèt nan men yo menm chak jou epi pèdi pwa pa manje yo.