Gen anpil fason pèdi pwa, rele apre kèk peyi, pou egzanp, rejim alimantè a Swedish, ki se abòdab ak efikas. Se metòd klasik ki pwopoze pa espesyalis ki fèt pou yon semèn, men gen lòt opsyon ki diferan nan seri pwodwi yo. Rezilta yo depann de aderans anpeche règ debaz yo.
Rejim alimantè Swedish pou 7 jou
Si ou vle pote figi ou yo nan lòd pou yon kout peryòd de tan, Lè sa a, ou ka itilize metòd sa a nan pèdi pwa. Dapre dyetetist yo swedwa pou semèn nan, ou ka voye jete 3-7 kg. Rejim alimantè a swedwa pou 7 jou, meni an nan ki prezante anba a, se efikas akòz rediksyon an nan konsomasyon kalorik. Lè yo fini li yo, ou pa ka sèlman wè mwens la sou balans yo, men tou, amelyore metabolis la, epi netwaye kò a.
Avantaj nan rejim alimantè yo pwopoze a se ke, si ou vle, ou ka chanje jou yo nan kote. Si gen pwodwi nan li ki pa renmen, lè sa a yo ka ranplase pa menm bagay la tou, ki pi enpòtan, ak kontni an menm kalori. Rejim alimantè a Swedish rezoud ak yon sans fò nan grangou ant manje prensipal yo manje yon pòm oswa bwè yon vè kefir. Pa kole sou li ankò, paske ou pa pral jwenn rezilta gwo, epi li pi bon repete tout bagay nan yon mwa.
Rejim alimantè Swedish ak fwi Citrus
Yon konplo nitrisyon separe ki baze sou itilize nan fwi Citrus, nutrisyonist swedwa pa t 'vini ak yo, men yo te bay kèk rekòmandasyon. Pou amelyore rezilta a nan pèdi pwa, li nesesè sipleman rejim alimantè a prezante anwo a ak fwi Citrus. Pi itil la se chadèk, ki diminye apeti, deklannche pwosesis la boule grès ak amelyore sistèm dijestif la. Rejim alimantè a Swedish, meni an nan ki sijere pi wo a, yo ka complétée ak ji sitwon, pandan l ajoute li nan salad, pwason ak asyèt vyann. Tout bagay sa a pral ede rebati metabolis la, amelyore vitès li yo.
Rejim alimantè swis Anna Johansson
Youn nan metòd ki pi komen nan diferan peyi, ki te pwopoze pa joueurs la pi popilè Anna Johansson, yo rele "6 petal". Li gen ladan sis rejim alimantè separe ki ale youn apre lòt. Li se vo anyen ke lòd la prezante se pa aksidan, kòm chak jou kap vini entansifye rezilta nan yon sèl anvan an, ki bay yon chans pèdi kilogram anpil moun. Li enpòtan pa ordonne yo nan kote, menm jan rezilta a pa pouvwa dwe. Sis jou rejim alimantè swis Anna Johansson a gen ladan jou sa yo:
- Pwason . Pwason an gen asid poliensaturated gra , ki se enpòtan pou sante, ak fasil dijèstibl pwoteyin.
- Legim . Legim yo rich nan idrat kabòn ki itil, men kontni caloric yo se ti, ki enpòtan pou amelyore rezilta yo. Gen fib nan yo, ki pirifye kò a.
- Poul . Vyann lan gen pwoteyin ki retabli pèt la nan yè, e sa ap anpeche pwosesis la nan destriksyon nan mas nan misk.
- Sereyal . Yo gen ladan idrat kabòn konplèks ak fib, ki se enpòtan pou pèdi pwa.
- Cottage fwomaj . Sa a pwodui sour-lèt fè moute pou mank de mineral nan kò a. Toujou nan li gen yon pwoteyin nan bon jan kalite segondè.
- Fwi . Fwi gen fib ak idrat kabòn konplèks, ki yo long dijere nan kò a.
Rejim alimantè idrat kabòn Swedish
Lènmi yo prensipal nan yon figi mens yo se pwodwi ki gen idrat kabòn, se konsa sa a konplo pouvwa implique eksklizyon konplè yo nan rejim alimantè a. Swedish rejim alimantè ki ba-karb la baze sou itilizasyon manje pwoteyin, legim ak fwi ki rich nan fib, epi li se asistan prensipal la nan pèdi pwa. Li se vo anyen ki pou rejim alimantè a li se pi bon yo chwazi manje pwoteyin ak kontni ki ba kalori. Nan lòd pa soufri soti nan grangou, li rekòmande yo manje nan ti fraksyon ak nan ti pòsyon. Rejim alimantè Swedish la pèmèt pou meni pwòp tèt ou, ak opsyon pou chak repa se pi ba.
Rejim alimantè Swedish pou echèk kwonik renal
Nan echèk kwonik renal, li nesesè fè rejim alimantè ou konsa tankou soulaje chaj la nan ren yo. Pou amelyore sante ou, ou dwe swiv règleman sèten. Nan jounen an, yo pa pèmèt plis pase 60 g nan manje pwoteyin ki gen orijin bèt. Rejim nan CRF implique echèk oswa minimize a 1 g pou chak jou nan sèl. Nan rejim alimantè a yo ta dwe idrat kabòn prezan ak kontni segondè kalorik. Li enpòtan pou abandone manje ki irite ren yo. Meni an pou echèk kwonik renal ka jan sa a:
- manje maten: 200 g nan pòmdetè bouyi, ze, 50 g nan siwo myèl ak ji soti nan zoranj;
- goute: 200 g nan krèm tounen ak dlo;
- manje midi: 300 g nan soup ak diri, 200 g nan bouyon legim ak yon vè jele soti nan pòm;
- goute: yon ze, ji fwi, yon tranch pen RYE ak bè;
- dine: 200 gram nan diri, 50 g nan konfiti ak ji zoranj.