Nan lòd pou fè pou evite malantandi, nou pral imedyatman avèti ke pa pral gen okenn sans de yon jou nan dechaje sou diri òdinè blan. Sa a sereyal se konsa pou pirifye ke li pa konsève idrat kabòn konplèks ak fib itil, ki vle di li se prèske initil pou sante ou. Yon jou jèn sou diri mande pou eseye jwenn diri mawon oswa sovaj (nwa) varyete. Li se pwodwi sa a ki ka benefisye kò ou!
Kouman yo ap depanse yon jou jèn?
Èske ou nouvo pou dechaje? Itilize règ sa yo epi ou pa pral fè erè:
- divize tout rejim alimantè a nan 5 manje ak manje pòsyon yo menm;
- pa sote manje maten ak manje 3 èdtan anvan yo dòmi;
- ant manje ou ka bwè dlo pwòp;
- Nenpòt adisyon nan rejim alimantè a diminye benefis nan rejim alimantè a zewo;
- nan jou dechaje diri li nesesè pou refize sèl, sik ak lòt aditif;
- Prepare davans manje ke ou bezwen pou jounen an antye, epi retire nan je yo tout manje ki pa enkli nan rejim alimantè a.
Kòm ou ka wè, tout bagay se trè senp. Epi ou bezwen sèlman kenbe deyò pou yon jou!
Dechaje jou sou diri: meni
Nan lòd pou rejim alimantè a nan benefis, ou bezwen prepare davans. Nan aswè a sou Ev nan dechaje, vide 150 g nan diri (yon ti kras mwens vè) ak dlo pwòp. Nan denmen maten, rense diri a, bouyi li san sèl ak sik - plat la nan jounen an se pare! Divize kantite lajan an antye nan 4-5 pòsyon egal ak manje pandan jounen an. Pou dine, ou ka ajoute kèk legim fre.
Sonje ke yon fwa yon semèn, yon jou jèn, tankou jou unsystematic de dechaje, pa pote benefis yo. Chwazi 2 jou pa semèn, pa kouri nan yon ranje (Lendi ak Mèkredi, pou egzanp), ak "dechaje" yo regilyèman.
Rezilta yo pi bon yo pote nan jou nan egzeyat chak lòt jou. Wi. sou jou enpè ou gen manje abityèl la, sou menm - diri dechaje. Se konsa, nan jis yon kèk semèn ou ka siyifikativman pèdi pwa!
Sòti nan yon jou jèn
Pa dramatikman chanje rejim alimantè a soti nan yon ti ak kòrèk nan yon abondans nan manje danjere. Denmen, apre yo fin dechaje, omwen yon fwa pa jou, manje yon pòsyon nan diri ak legim yo.
Nan lòt mo, si ou renmen diri mawon ak tout kè ou, jou yo dechaje sou li se yon metòd bèl bagay epi jwi li nan plennman an, epi pèdi pwa. Men, moun ki nan diri a se san anpil antouzyasm, manje l 'sou 3 fwa yon semèn yo pral byen difisil. Sepandan, ajoute legim yo fre siyifikativman chanje gou li yo, e konsa ou ka divèsifye meni an.